Đây là những gì chúng ta làm vào mùa thu khi bí ngô rất phong phú. Nó làm một bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc buổi chiều tại nhà của chúng tôi. Nếu bạn không có sữa chua nguyên chất, bạn có thể thay thế sữa chua vani và bỏ qua đường nâu.
Thành phần
1 quả chuối, được chia thành các khối
3 quả dâu tây đông lạnh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cốc sữa
Cup sữa chua nguyên chất
cốc bí ngô xay nhuyễn
2 muỗng bơ đậu phộng kem
1 muỗng canh đường nâu
Teaspoon Ground Cinnamon (tùy chọn)
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
8 khối đá, hoặc như mong muốn
Cup Whipped Cream, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
1 Pinch Ground Cinnamon (Tùy chọn)
Hướng
Trộn chuối, dâu tây, sữa, sữa chua, bí ngô xay nhuyễn, bơ đậu phộng, đường nâu, 1/4 muỗng cà phê quế và nhục đậu khấu trong máy xay cho đến khi mịn; Thêm khối đá và một lần nữa trộn cho đến khi mịn. Đổ sinh tố vào 4 ly và trên cùng với kem đánh bông và một nhúm quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 149 | Calo |
| 7g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 149 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 122mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì chuối ngọt ngào với nhiều hương vị vani. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Ổ bánh 1 - 9x5 inch Thành phần Bơ, làm mềm 1 chén...
Những chiếc bánh kiều mạch này xuất hiện vì một vài lý do: Tôi nhận được rất nhiều yêu cầu cho bất cứ thứ gì ăn sáng, tôi đang cố gắng nấu ăn với nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn và tôi nghe ai đó nói...
Bánh mì bánh mì tuyệt vời cho một bữa sáng cuối tuần với một gia đình lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành...
Một món thịt xông khói, trứng và thịt hầm nâu băm cho người yêu thịt xông khói trong tất cả chúng ta. Hãy thoải mái sử dụng thịt xông khói gà tây hơn là thịt lợn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Tôi đã phát triển công thức bánh mì chuối này mà không có baking soda vì tôi đã hạn chế các nguyên liệu và muốn có một công thức bánh mì, không giống bánh, khi sống trong một đoạn giới thiệu 10 feet...