Đây là những gì chúng ta làm vào mùa thu khi bí ngô rất phong phú. Nó làm một bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc buổi chiều tại nhà của chúng tôi. Nếu bạn không có sữa chua nguyên chất, bạn có thể thay thế sữa chua vani và bỏ qua đường nâu.
Thành phần
1 quả chuối, được chia thành các khối
3 quả dâu tây đông lạnh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cốc sữa
Cup sữa chua nguyên chất
cốc bí ngô xay nhuyễn
2 muỗng bơ đậu phộng kem
1 muỗng canh đường nâu
Teaspoon Ground Cinnamon (tùy chọn)
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
8 khối đá, hoặc như mong muốn
Cup Whipped Cream, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
1 Pinch Ground Cinnamon (Tùy chọn)
Hướng
Trộn chuối, dâu tây, sữa, sữa chua, bí ngô xay nhuyễn, bơ đậu phộng, đường nâu, 1/4 muỗng cà phê quế và nhục đậu khấu trong máy xay cho đến khi mịn; Thêm khối đá và một lần nữa trộn cho đến khi mịn. Đổ sinh tố vào 4 ly và trên cùng với kem đánh bông và một nhúm quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 149 | Calo |
| 7g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 149 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 122mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì zucchini này ẩm và nặng hơn một chút so với đĩa bình thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 (9x5 inch) ổ bánh Thành phần...
Lắc ngon và khỏe mạnh này có thể chinh phục bất kỳ chiếc răng ngọt ngào nào mà không có cảm giác tội lỗi. Tuyệt vời để dập tắt ngọn lửa trong miệng của bạn sau khi ăn cà ri nóng! Sử dụng xoài Ấn Độ...
Omelette Ấn Độ (hoặc Masala trứng tráng) là một món ăn phổ biến của Ấn Độ có sẵn trong mỗi quầy hàng thực phẩm Ấn Độ quanh Malaysia. Rất dễ dàng và nhanh chóng để làm, cho bữa sáng hoặc như một món...
Vì vậy, bạn nghĩ rằng bạn biết làm thế nào để làm bánh mì nướng Pháp? Có thể bạn đánh bại một vài quả trứng, một vệt sữa, nhúng nhanh, chiên nó trong một ít bơ và mưa phùn với một ít xi -rô? Nghe có...
Những chiếc bánh quế này dày đặc và ngon miệng! Hoàn hảo cho một buổi sáng mùa thu. Bạn có thể thay thế bất kỳ bí đao. Đây cũng là một cách hoàn hảo để khiến con bạn ăn rau! Phục vụ với xi -rô kem...