Lắc ngon và khỏe mạnh này có thể chinh phục bất kỳ chiếc răng ngọt ngào nào mà không có cảm giác tội lỗi. Tuyệt vời để dập tắt ngọn lửa trong miệng của bạn sau khi ăn cà ri nóng! Sử dụng xoài Ấn Độ, tốt nhất là Alphonso hoặc một giống Ấn Độ ngọt ngào khác. Đây là những loại màu cam, không phải là loại Nam Mỹ đỏ và xanh.
Thành phần
2 cốc sữa chua sữa nguyên chất
1 cốc sữa
3 xoài - bóc vỏ, hạt giống và băm nhỏ
4 muỗng cà phê đường trắng, hoặc nếm thử
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Hướng
Đặt sữa chua, sữa, xoài, đường trắng và thảo quả vào bình của máy xay và trộn cho đến khi mịn, khoảng 2 phút. Làm lạnh trong tủ lạnh trong 1 giờ hoặc cho đến khi lạnh, và phục vụ rắc một ít thảo quả mặt đất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 195 | Calo |
| 6g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 195 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 84mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 32mg | 160% |
| Canxi 231mg | 18% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 458mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một ly sinh tố lành mạnh, dễ dàng và thỏa mãn cho những người thưởng thức bưởi hoặc đang tìm kiếm một thức uống có đường và calo thấp hơn. Điều này được tải với hương vị và tốt cho bạn! Thời gian...
Một buổi sáng lạnh lùng và kem ngon miệng và đi ăn sáng hoàn toàn di động và lành mạnh! Những chiếc lọ nhỏ này là tuyệt vời cho các chuyến đi cắm trại và đi lại buổi sáng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Tôi đã làm nhiều sinh tố trong thời gian của mình và điều này, tôi thực sự không thể có đủ ... và bạn cũng không! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 sinh tố...
Tiết kiệm lượng calo, trong khi vẫn giữ một phần thịnh soạn, bằng cách sử dụng bơ táo và trà chai để hương vị yến mạch, mà không cần thêm đường. Nếu bạn cần thêm một chút gì đó trên đầu, hãy thử thêm...
Thưởng thức parfait sữa chua Hy Lạp ngon, đa năng này cho bữa sáng hoặc như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 parfaits...