Tiết kiệm lượng calo, trong khi vẫn giữ một phần thịnh soạn, bằng cách sử dụng bơ táo và trà chai để hương vị yến mạch, mà không cần thêm đường. Nếu bạn cần thêm một chút gì đó trên đầu, hãy thử thêm hồ đào nướng, một quả chuối xắt nhỏ hoặc quả việt quất tươi. Phục vụ ướp lạnh hoặc lò vi sóng trong 1 phút cho một món ăn nóng.
Thành phần
cốc roll yến mạch
Tea Chai được ủ
cốc sữa hạnh nhân không đường
2 muỗng bơ táo
Hướng
Kết hợp yến mạch cuộn, trà chai, sữa hạnh nhân và bơ táo trong một cái lọ hoặc bát.
Làm lạnh cho đến khi yến mạch mềm, 2 giờ đến qua đêm. Khuấy trước khi ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 4g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 91mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 317mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa sáng truyền thống của Costa Rican và công thức ăn sáng yêu thích của tôi. Khi bạn phục vụ nó, bạn có thể thêm nước sốt Lizano nổi tiếng Costa Rico (loại nước sốt tiếng Anh) mang đến hương vị...
Bạn đã bao giờ thử trứng trên vỉ nướng bằng cách sử dụng chảo muffin chưa? Chỉ cần xịt chảo và bẻ trứng và đặt chúng lên vỉ nướng. Hãy thử thêm một số ớt băm nhỏ và hành tây hoặc bất cứ điều gì theo...
Đây là một món thịt hầm ăn sáng mà bạn có thể chuẩn bị đêm hôm trước và nướng vào buổi sáng. Nó có một hương vị tuyệt vời, và chắc chắn sẽ trở thành một gia đình yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15...
Có rất nhiều cách tự nhiên để tăng cường năng lượng của bạn. Cái này kết hợp cà phê. Đây là một công thức tôi đã phát triển khi tôi thèm một cái gì đó sô cô la và chứa đầy protein. Nó không chỉ tốt...
Công thức bánh mì dừa này, được truyền lại bởi sếp của tôi, là một trong những mục yêu thích của tôi. Nó là tuyệt vời như một muffin ăn sáng, đồ ăn nhẹ hoặc với một bữa ăn. Mọi người sẽ thích điều...