Tiết kiệm lượng calo, trong khi vẫn giữ một phần thịnh soạn, bằng cách sử dụng bơ táo và trà chai để hương vị yến mạch, mà không cần thêm đường. Nếu bạn cần thêm một chút gì đó trên đầu, hãy thử thêm hồ đào nướng, một quả chuối xắt nhỏ hoặc quả việt quất tươi. Phục vụ ướp lạnh hoặc lò vi sóng trong 1 phút cho một món ăn nóng.
Thành phần
cốc roll yến mạch
Tea Chai được ủ
cốc sữa hạnh nhân không đường
2 muỗng bơ táo
Hướng
Kết hợp yến mạch cuộn, trà chai, sữa hạnh nhân và bơ táo trong một cái lọ hoặc bát.
Làm lạnh cho đến khi yến mạch mềm, 2 giờ đến qua đêm. Khuấy trước khi ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 4g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 91mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 317mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng và bọc bơ này là một cách ngon miệng để bắt đầu ngày mới của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 6 quả trứng Cốc sữa cốc phô mai...
Tôi đã làm điều này cho một người bạn có tình yêu sâu sắc dành cho Bacon. Nó làm tôi nhớ rất nhiều bánh kếp và thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Hoa nho khô xắt nhỏ làm ngọt những chiếc bánh nướng xốp đen, đầy cám. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18...
Đây là một công thức tuyệt vời cho một ngày nóng. Đối với một kết cấu dày hơn, sử dụng kem thay vì sữa. Bạn có thể thay thế 1 gói stevia cho đường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...
Chồng tôi đã dạy tôi công thức này. Nó rất ngon. Thêm một muỗng kem vani nếu bạn thích (không phải vào máy xay, chỉ trên đầu). Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng...