Một buổi sáng lạnh lùng và kem ngon miệng và đi ăn sáng hoàn toàn di động và lành mạnh! Những chiếc lọ nhỏ này là tuyệt vời cho các chuyến đi cắm trại và đi lại buổi sáng.
Thành phần
cốc roll yến mạch
Cup nửa rưỡi
1 muỗng canh đường nâu
Teaspoon Ground Cinnamon
1 nhúm muối
1 chuối, cắt lát (tùy chọn)
Hướng
Khuấy yến mạch, nửa rưỡi, đường nâu, quế và muối với nhau trong một thùng chứa kín không khí cho đến khi pha trộn. Hải hộp container và làm lạnh 8 giờ đến qua đêm.
Đổ nội dung của thùng chứa vào bột yến mạch được chuẩn bị; Khuấy. Cắt chuối và thêm vào bột yến mạch.
Ghi chú của Cook:
Biến thể: Thêm quả mọng hỗn hợp, đào, lê khối, mơ, hạnh nhân, quả óc chó, mầm lúa mì, hạt lanh, vv cho twist của riêng bạn. Đối với một phiên bản không có sữa thay thế nửa rưỡi bằng sữa hạnh nhân hoặc sữa gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 469 | Calo |
| 17g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 469 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 57mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 171mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 747mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức trứng ốp la ngon được làm bằng Dungenity, nấm và phô mai Thụy Sĩ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 muỗng bơ Cup Nấm tươi...
Đây là một công thức gia đình mà mẹ tôi làm cho tôi lớn lên. Ông tôi có vài mẫu măng tây trong trang trại của ông, và đây là thứ họ phục vụ trong mùa xuân và mùa thu bất cứ khi nào măng tây rất phong...
Ném nó cùng nhau cho gia đình tôi cho bữa sáng Lễ Tạ ơn và đó là một hit. Các chàng trai hỏi đó có phải là bánh bí ngô không! Nếu muốn, bạn có thể thêm sô cô la chip sau khi bánh kếp được đổ vào...
Tôi đã có một quả chảo patty đẹp ngồi trên quầy của tôi và tự hỏi phải làm gì với nó là mới và ngon cho gia đình tôi. Tôi vẫn chưa làm bữa sáng nên một quả bí đao mùa hè dường như theo thứ tự! Tương...
Latte này có thể được làm bằng sữa hoặc sữa không sữa và vẫn ngon không kém. Làm cho 1 khẩu phần lớn hoặc 2 phần ăn nhỏ. Top với kem đánh bông và bột ca cao, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...