Một buổi sáng lạnh lùng và kem ngon miệng và đi ăn sáng hoàn toàn di động và lành mạnh! Những chiếc lọ nhỏ này là tuyệt vời cho các chuyến đi cắm trại và đi lại buổi sáng.
Thành phần
cốc roll yến mạch
Cup nửa rưỡi
1 muỗng canh đường nâu
Teaspoon Ground Cinnamon
1 nhúm muối
1 chuối, cắt lát (tùy chọn)
Hướng
Khuấy yến mạch, nửa rưỡi, đường nâu, quế và muối với nhau trong một thùng chứa kín không khí cho đến khi pha trộn. Hải hộp container và làm lạnh 8 giờ đến qua đêm.
Đổ nội dung của thùng chứa vào bột yến mạch được chuẩn bị; Khuấy. Cắt chuối và thêm vào bột yến mạch.
Ghi chú của Cook:
Biến thể: Thêm quả mọng hỗn hợp, đào, lê khối, mơ, hạnh nhân, quả óc chó, mầm lúa mì, hạt lanh, vv cho twist của riêng bạn. Đối với một phiên bản không có sữa thay thế nửa rưỡi bằng sữa hạnh nhân hoặc sữa gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 469 | Calo |
| 17g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 469 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 57mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 171mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 747mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quế hình trái tim là một điều trị truyền thống trên khắp Scandinavia, được làm sắc nét ở Thụy Điển và có kết cấu mềm ở Na Uy. Đứng đầu với mứt hoặc quả mọng và kem đánh bông, hoặc những lát...
Zucchini và bánh mì cà rốt ngon này là phiên bản nhẹ của bánh mì nhanh cổ điển. Nó rất ẩm và phong phú, bạn sẽ không bao giờ đoán nó không có tất cả các loại dầu mà phiên bản gốc có. Thời gian chuẩn...
Mỗi sáng chủ nhật, gia đình chúng tôi sẽ đến nhà của bà tôi để lấy bánh nướng xốp tự làm. Cuối cùng tôi cũng có được công thức cơ bản và qua nhiều năm thử nghiệm, cuối cùng tôi đã đưa ra đúng phần để...
Một củ khoai tây và 6 quả trứng được chiên trong dầu ô liu để làm frittata đơn giản này. Cắt nó thành hình chữ nhật hoặc nêm và phục vụ giữa 2 lát bánh mì Ý hoặc với các lát cà chua. Thơm ngon! Thời...
Một chiếc bánh quy sô cô la quá đỉnh bao gồm một cơ sở sô cô la sữa bằng cách sử dụng các yếu tố cần thiết của CARNATION Bữa sáng kết hợp với dừa, chiết xuất hạnh nhân và một loạt các chip sô cô la...