Tôi đã có một quả chảo patty đẹp ngồi trên quầy của tôi và tự hỏi phải làm gì với nó là mới và ngon cho gia đình tôi. Tôi vẫn chưa làm bữa sáng nên một quả bí đao mùa hè dường như theo thứ tự! Tương tự như Zucchini, Patty Pan Squash Léc cũng với công thức Frittata cơ bản của tôi. Phục vụ với các mặt bữa sáng yêu thích của bạn hoặc một mình của riêng họ. Bạn cũng có thể thư giãn và phục vụ lạnh trong vòng 24 giờ.
Thành phần
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 patty pan squash
2 hành lá trung bình, các bộ phận cắt lát, trắng và xanh lá cây chia
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup ủ cà phê hoặc espresso, ở nhiệt độ phòng
4 quả trứng lớn
cốc phô mai dê vụn
cốc phô mai parmesan nghiền
1 cà chua nhỏ, hạt giống và thái hạt lựu
1 muỗng cà phê nước sốt nóng, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Nhấn hình vuông 5 inch giấy da vào 8 cốc thiếc muffin, nhăn khi cần thiết.
Làm nóng bơ trong chảo trên lửa vừa; Khuấy trong chảo patty, người da trắng hành lá, tỏi, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm và tỏi thơm, khoảng 5 phút. Chuyển vào một cái bát và đặt sang một bên.
Thêm xúc xích vào cùng một chảo và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút. Thêm xúc xích vào hỗn hợp patty pan.
Đánh trứng trong một bát vừa. Gấp trong phô mai dê, phô mai parmesan và cà chua. Thêm nước sốt nóng và nêm muối và hạt tiêu. Gấp trong hỗn hợp Patty Pan-Sausage. Hỗn hợp frittata múc vào cốc muffin đã chuẩn bị, lấp đầy vào đỉnh của mỗi cốc và chỉ làm quá nhiều nếu giấy giấy da có thể hỗ trợ hỗn hợp.
Đặt hộp thiếc muffin lên trên một tấm cookie ở trung tâm của lò nướng nóng. Nướng cho đến khi trứng được đặt, khoảng 20 phút.
Lấy ra khỏi lò. Để nguội một chút và trên cùng với rau xanh.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng thịt ăn sáng yêu thích của bạn thay vì chorizo, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 16g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 215mg | 72% |
| Natri 381mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 224mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Được tạo ra khi tôi đã sử dụng tất cả rau bina của mình cho rau bina nhúng, loại kem quiche đơn giản này là tuyệt vời cho bữa sáng của gia đình! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Công thức bánh mì dừa này, được truyền lại bởi sếp của tôi, là một trong những mục yêu thích của tôi. Nó là tuyệt vời như một muffin ăn sáng, đồ ăn nhẹ hoặc với một bữa ăn. Mọi người sẽ thích điều...
Gạo hoang dã cho những chiếc bánh mịn này một kết cấu tuyệt vời và gợi ý về hương vị hạt dẻ. Hãy thoải mái sử dụng gạo hoang dã ít nhiều, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Để tăng thêm bột Einkorn có chứa mức khoáng chất và protein cao hơn so với bột mì thông thường. Einkorn có thể được thay thế cốc cho cốc bằng bột mì nguyên chất thông thường trong một số công thức...
Một phiên bản lành mạnh hơn của một bữa sáng yêu thích! Chuối và dâu tây cho mượn một vị ngọt tự nhiên cho những chiếc bánh nướng xốp ngon và ẩm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...