Tôi đã có một quả chảo patty đẹp ngồi trên quầy của tôi và tự hỏi phải làm gì với nó là mới và ngon cho gia đình tôi. Tôi vẫn chưa làm bữa sáng nên một quả bí đao mùa hè dường như theo thứ tự! Tương tự như Zucchini, Patty Pan Squash Léc cũng với công thức Frittata cơ bản của tôi. Phục vụ với các mặt bữa sáng yêu thích của bạn hoặc một mình của riêng họ. Bạn cũng có thể thư giãn và phục vụ lạnh trong vòng 24 giờ.
Thành phần
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 patty pan squash
2 hành lá trung bình, các bộ phận cắt lát, trắng và xanh lá cây chia
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup ủ cà phê hoặc espresso, ở nhiệt độ phòng
4 quả trứng lớn
cốc phô mai dê vụn
cốc phô mai parmesan nghiền
1 cà chua nhỏ, hạt giống và thái hạt lựu
1 muỗng cà phê nước sốt nóng, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Nhấn hình vuông 5 inch giấy da vào 8 cốc thiếc muffin, nhăn khi cần thiết.
Làm nóng bơ trong chảo trên lửa vừa; Khuấy trong chảo patty, người da trắng hành lá, tỏi, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm và tỏi thơm, khoảng 5 phút. Chuyển vào một cái bát và đặt sang một bên.
Thêm xúc xích vào cùng một chảo và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút. Thêm xúc xích vào hỗn hợp patty pan.
Đánh trứng trong một bát vừa. Gấp trong phô mai dê, phô mai parmesan và cà chua. Thêm nước sốt nóng và nêm muối và hạt tiêu. Gấp trong hỗn hợp Patty Pan-Sausage. Hỗn hợp frittata múc vào cốc muffin đã chuẩn bị, lấp đầy vào đỉnh của mỗi cốc và chỉ làm quá nhiều nếu giấy giấy da có thể hỗ trợ hỗn hợp.
Đặt hộp thiếc muffin lên trên một tấm cookie ở trung tâm của lò nướng nóng. Nướng cho đến khi trứng được đặt, khoảng 20 phút.
Lấy ra khỏi lò. Để nguội một chút và trên cùng với rau xanh.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng thịt ăn sáng yêu thích của bạn thay vì chorizo, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 16g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 215mg | 72% |
| Natri 381mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 224mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đồ uống mặn xanh của tôi. Tôi không thể tìm thấy một công thức mà tôi thích trực tuyến, vì vậy tôi đã tự làm. Tôi sử dụng Vitamix 7500 và quay nó lên đến 7 hoặc 8 trong 35 đến 45 giây và nó mịn màng...
Làm một bữa sáng ngon miệng. Giữ thêm xi -rô trong lọ thủy tinh trong tủ lạnh. Nó có vị tuyệt vời trên bánh kếp, bánh quế và bánh mì nướng Pháp là tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12...
Tamagoyaki là một bữa sáng Nhật Bản ngon, dễ dàng và vui vẻ! Phục vụ nóng với daikon cạo (củ cải Nhật Bản) và nước tương. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Phiên bản thu nhỏ của Toad In A The Hole có xúc xích ăn sáng nhỏ đáng yêu. Tôi cũng đã thêm Kale vào 'Bữa sáng' nòng nọc nhỏ của chúng tôi sẽ bơi trong đó sẽ làm cho điều này bổ dưỡng hơn (và...
Một công thức khác cho món khai vị Sourdough Herman Sweet trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi cho đi! Hãy thử kết thúc những cuộn này với men yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...