Bí ngô ngọt ngào và gia vị mùa thu tinh tế làm cho công thức này thú vị bất cứ ngày nào trong năm! Phục vụ với xi -rô cây phong, kem đánh bông và hồ đào nếu muốn.
Thành phần
1 chén bột quinoa
cốc đường nâu
1 muỗng cà phê baking soda
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê đất liền
thìa muối
Teaspoon Ground Gừng
1 cốc bơ sữa
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
2 quả trứng
2 muỗng canh dầu thực vật
Nấu ăn
Hướng
Trộn bột quinoa, đường nâu, baking soda, quế, đá, muối và gừng với nhau trong một bát lớn.
Đánh bơ bơ, bí ngô xay nhuyễn, trứng và dầu với nhau trong một bát riêng. Đổ hỗn hợp bột quinoa; Khuấy chỉ cho đến khi bột được pha trộn.
Làm nóng trước một chảo không dính lớn trên lửa vừa; Xịt bằng bình xịt nấu ăn. Đổ 1/4 cốc bột vào chảo. Nấu cho đến khi hình thành bong bóng và các cạnh khô, 3 đến 4 phút. Lật và tiếp tục nấu cho đến khi trung tâm quay trở lại khi nhấn, 2 đến 3 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Ghi chú của Cook:
Sữa chua thay thế cho bơ sữa nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 95 | Calo |
| 3g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 17 | |
| Calo 95 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 215mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 147mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đồ uống tuyệt vời cho bữa ăn sáng. Hỗn hợp tuyệt vời của mật hoa cam, chanh và mơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (12 ounce) có thể...
Làm cho buổi sáng dễ dàng và ngon miệng với công thức bột yến mạch táo chậm này xảy ra qua đêm: hàng đầu với quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, granola, nho khô, quả óc chó, hoặc bất cứ thứ gì khác...
Cháo ngọt và mặn này làm từ đậu Hà Lan đen được ăn cho bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Ai nói rằng bạn không thể có món tráng miệng đầu tiên? Tập hợp bạn bè và gia đình xung quanh bàn ăn sáng cho những chiếc bánh quế sô cô la ngon tuyệt được làm bằng sô cô la Ghirardelli. Thời gian...
Những chiếc bánh quế này trở nên đáng yêu và giòn. Hoàn hảo cho bất kỳ ngày nào trong tuần! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 10 đến 12...