Bí ngô ngọt ngào và gia vị mùa thu tinh tế làm cho công thức này thú vị bất cứ ngày nào trong năm! Phục vụ với xi -rô cây phong, kem đánh bông và hồ đào nếu muốn.
Thành phần
1 chén bột quinoa
cốc đường nâu
1 muỗng cà phê baking soda
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê đất liền
thìa muối
Teaspoon Ground Gừng
1 cốc bơ sữa
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
2 quả trứng
2 muỗng canh dầu thực vật
Nấu ăn
Hướng
Trộn bột quinoa, đường nâu, baking soda, quế, đá, muối và gừng với nhau trong một bát lớn.
Đánh bơ bơ, bí ngô xay nhuyễn, trứng và dầu với nhau trong một bát riêng. Đổ hỗn hợp bột quinoa; Khuấy chỉ cho đến khi bột được pha trộn.
Làm nóng trước một chảo không dính lớn trên lửa vừa; Xịt bằng bình xịt nấu ăn. Đổ 1/4 cốc bột vào chảo. Nấu cho đến khi hình thành bong bóng và các cạnh khô, 3 đến 4 phút. Lật và tiếp tục nấu cho đến khi trung tâm quay trở lại khi nhấn, 2 đến 3 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Ghi chú của Cook:
Sữa chua thay thế cho bơ sữa nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 95 | Calo |
| 3g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 17 | |
| Calo 95 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 215mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 147mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một hỗn hợp của tất cả những thứ tốt về bữa sáng. Khoai tây, thịt xông khói, phô mai và trứng được nướng thành một món ăn dễ làm. Nó thể hiện đẹp và là tuyệt vời cho công ty. Thời gian chuẩn bị: 30...
Tôi đã cố gắng lâu và khó khăn để tìm ra công thức bánh quế cuối cùng cho máy bánh mì ... Đây là nó. Chúng rất mềm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ...
Bánh kếp bơ nướng. Nó rất dễ! Bạn có thể không bao giờ làm bánh kếp truyền thống nữa. Đổ xi -rô yêu thích của bạn lên nó, hoặc chỉ là bụi đường lên trên. Không cần nhiều bơ hơn vì nó đã được nướng...
Một món thịt hầm ăn sáng hấp dẫn với bánh quy sẽ chế ngự cơn đói hét lên vì sự chú ý của bạn như một đứa trẻ mới biết đi khi bạn đang nói chuyện điện thoại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Bánh mì dâu tây này rất nóng hoặc lạnh, cho bữa sáng hoặc như một món tráng miệng. Một yêu thích của gia đình xác định! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...