Pumpkin gia vị cumin thay thế đậu và thịt bò trong công thức này để làm đầy hoàn hảo cho tacos mềm hoặc giòn. Đầu với cà chua, hành tây và rau mùi.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
2 cốc bí ngô tươi
cốc rau
1 muỗng canh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
12 Bột hoặc bánh ngô, được làm ấm
cốc cà chua tươi thái hạt lựu
cốc thái hạt lựu hành tây
cốc bơ thái hạt lựu
3 muỗng canh rau mùi tươi
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu bí ngô trong dầu nóng 2 đến 3 phút. Khuấy trong rau, thì là, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi các khối bí ngô dễ dàng xuyên qua bằng một cái nĩa, 5 đến 7 phút. Đổ đầy bánh tortillas ấm áp bằng bí ngô; Đầu với cà chua, hành tây, bơ và rau mùi như mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 100 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 100 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 46mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 194mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức gà hạt anh túc cho một món thịt hầm gà ngon, kem có thể biến thành một món ăn thanh lịch khi ức gà được để lại toàn bộ. Đối với một biến thể, hãy sử dụng ức gà không xương, nhưng không...
Mì mì spaghettini ném tỏi và bơ. Hoàn hảo cho hầu hết các món ăn Ý, nơi khóa học chính xứng đáng với tất cả sự chú ý! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Ngô, cà rốt, chayote, yucca và súp rau. Phục vụ với nêm chanh. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3 Yucca, bóc vỏ và băm nhỏ 1...
Hầm hamburger đơn giản với nước sốt màu nâu rất rẻ để làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 4 Khoai tây...
Công thức của mẹ tôi. Cô ấy tráng men này trong lò vi sóng, nhưng nó cũng có thể dễ dàng được thực hiện trong lò. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...