Bữa tối

Phi lê cá nướng nhanh chóng và dễ dàng

Thời gian nấu: 35
Phần: 3

Công thức cá trắng nướng này là một người giữ. Một trong những thời điểm yêu thích của chúng tôi là câu cá ở Hamptons. Nước sạch đến mức bạn có thể thấy cá bơi vào móc. Chúng tôi thưởng thức công thức cơ bản, ngon này cho cá tươi.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
3

Thành phần

  • Viên philon 1 pound

  • thìa muối

  • hạt tiêu đen cho nếm

  • 1 muỗng nước chanh

  • 2 muỗng cà phê bơ tan chảy

  • 1 muỗng cà phê hành tây băm nhỏ

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).

  2. Đặt cá bơn trong một món nướng; Nêm với muối và hạt tiêu. Trộn nước chanh, bơ tan chảy và hành tây trong một bát nhỏ; Đổ cá bơn.

  3. Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá mờ và dễ dàng bằng một cái nĩa, 25 đến 30 phút.

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng bất kỳ loài cá trắng nào bạn thích thay vì cá bơn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

165 Calo
5g Mập
1g Carbs
29g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 3
Calo 165
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 5g 6%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Cholesterol 87mg 29%
Natri 531mg 23%
Tổng số carbohydrate 1g 0%
Chế độ ăn kiêng 0g 0%
Tổng số đường 0g
Protein 29g
Vitamin C 3mg 13%
Canxi 24mg 2%
Sắt 1mg 3%
Kali 419mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Cheesy Fried Squash

Chỉ là một công thức tôi nghĩ ra trong khi thử các cách khác nhau để nấu bí. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng...

Gà moo shu với bánh kếp quýt

Đây là một phiên bản quyết định của American Moo Shu Chicken, nhưng nhanh chóng để làm! Các bánh kếp Quan thoại, còn được gọi là vỏ moo shu, có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi thị trường châu Á...

Louisiana Crawfish Touffe

Crawfish Etouffee là một Cajun Classic. Ở đây tại Louisiana, không có gì tốt hơn để làm trong mùa bò. Bạn có thể thay thế tôm khi con tôm đã hết mùa. Nó thậm chí còn tốt hơn khi được phục vụ với bánh...

Đầu bếp Johns Spaghetti với nước sốt ngao đỏ

Đây là một trong những công thức 'đi' của tôi và chỉ mất khoảng 15 phút từ đầu đến cuối. Công việc chuẩn bị duy nhất thực sự là nghiền tỏi. Nước sốt là tuyệt vời trên bất kỳ mì ống nào, nhưng...

BBQ kéo gà

Trong nhà của chúng tôi, chúng tôi không đồng ý về việc thêm bao nhiêu nước sốt thịt nướng vào gà kéo của chúng tôi. Một số thích nước sốt được nhỏ giọt, và tôi thích một lượng tối thiểu. Đây là một...