Casserole này dễ dàng chỉ với năm thành phần, nhưng đầy hương vị.
Thành phần
Nấu ăn
1 (11 ounce) Ngô kiểu Mexico có thể
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 (6 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
2 muỗng canh ớt xanh băm nhỏ
2 muỗng canh ô liu xanh cắt lát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món thịt hầm 1 quart bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn ngô, phô mai cheddar, ô liu đen, ớt xanh và ô liu xanh với nhau trong một cái bát; Đổ vào món thịt hầm đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 10g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 656mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 106mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Những cây Brussels nướng này có vị ngọt và mặn cùng một lúc. Chúng thực sự tốt và rất dễ thực hiện. Các mầm phải có màu nâu với những mảnh giòn ngon ở bên ngoài khi hoàn thành. Thời gian chuẩn bị: 15...
Ngô nướng trên lõi ngô rất dễ dàng và hoàn hảo cho mỗi món nướng mùa hè. Với giấy bạc, bơ, muối, và một ít hạt tiêu, ngô sẽ hoàn toàn mềm và ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Món súp súp lơ kem này được làm trong nồi nấu chậm rất ngon và ấm áp; Hoàn hảo cho những ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ...
Công thức thịt hầm zucchini rang này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết cây zucchini của bạn vào mùa hè. Nướng zucchini và hành tây, sau đó xếp chúng với nước sốt marinara và mì ống. Đó là một bữa...
Đây là một con gà vôi đã khiến BF của tôi kết hôn với tôi. Nó sẽ tan chảy trong miệng của bạn. THẬN TRỌNG nó là rất Limey! Ăn với mì ống penne và rau hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...