Công thức này cho bông cải xanh tỏi thậm chí còn có những người ghét rau yêu cầu nhiều hơn! Nó hoàn hảo cho những đêm đó khi tất cả những gì bạn có thời gian là lò vi sóng.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói bông cải xanh đông lạnh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Cup pho mát Parmesan nghiền, cộng với nhiều hơn cho phục vụ
Muối đến và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đặt bông cải xanh vào một đĩa an toàn cho lò vi sóng và lò vi sóng trên cao cho đến khi rã đông, 3 đến 4 phút; Chúng nên được rã đông nhưng không nấu chín tất cả các cách.
Thêm 1/4 cốc parmesan và tỏi, khuấy và nấu thêm 2 đến 3 phút nữa. Nêm muối và hạt tiêu và khuấy.
Phục vụ với Parmesan thêm rắc lên trên.
Ghi chú của Cook:
Nếu tôi phục vụ điều này cho khách, tôi xào tỏi và bông cải xanh trên bếp và sau đó thêm parmesan. Khi đó chỉ là bạn cùng phòng của tôi và tôi, cách này thậm chí còn đơn giản hơn và tạo ra ít món ăn hơn. Luôn luôn là một điểm cộng! Nó có vị tuyệt vời cả hai cách.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 59 | Calo |
| 2g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 59 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 129mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 64mg | 318% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 250mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món bít tết bít tết tuyệt vời như thế này rất quan trọng nếu bạn muốn một món bít tết mềm mại, ngon ngọt, có hương vị. Hãy chắc chắn rằng bạn ướp bít tết sườn của bạn trong ít nhất 2 giờ để có...
Công thức Fesenjn (Fesenjoon) này là cách giải thích của tôi về món hầm cổ điển, cổ xưa. Tôi sử dụng một sự kết hợp mặn của vịt, mật đường lựu và quả óc chó. Tôi cho rằng mọi hộ gia đình đều có phiên...
Cà rốt luộc được mô phỏng trong bơ và đường nâu cho một món ăn ngon mà ngay cả gia đình ghét cà rốt của tôi cũng yêu thích! Không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Công thức nướng bánh mì này rất nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị với lớp phủ bánh mì Parmesan, cộng với đó là một sự thay thế tốt cho việc chiên sâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
"Cupcakes" của Ý nướng trong cốc muffin! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Thành phần Nấu ăn pound thịt bò xay...