Công thức này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thưởng thức jambalaya mà không dành quá nhiều thời gian trong bếp. Nó có đủ gia vị để cho nó một cú đá mà không làm cho nó quá cay. Tôi sử dụng Thổ Nhĩ Kỳ Kielbasa để làm cho công thức này khỏe mạnh hơn một chút. Tôi cũng khuyên bạn nên tự làm gia vị Cajun hỗn hợp tại nhà để tránh quá nhiều phụ gia không cần thiết.
Thành phần
8 ounce xúc xích hun khói, cắt thành các vòng 1/4 inch
1 muỗng canh dầu canola
1 cuống cần tây, thái hạt lựu
1 ớt chuông vàng, thái hạt lựu
hành tây, thái hạt lựu
1 (10 ounce) có thể chunk ức gà, thoát nước và bong tróc
1 muỗng cà phê gia vị Cajun
1 (16 ounce) có thể nước dùng gà
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua
2 cốc gạo nâu tức thì
Hướng
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Đau xúc xích cho đến khi nóng, 8 đến 12 phút; làm khô hạn.
Nhiệt dầu canola trong chậu trên lửa vừa cao; Xúc xào, cần tây, ớt chuông và hành tây trong dầu nóng cho đến khi rau bắt đầu mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy gà và gia vị Cajun vào hỗn hợp rau. Đổ nước dùng và cà chua vào nồi; Đun sôi, thêm gạo và khuấy. Trả lại hỗn hợp để đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và hỗn hợp đun nhỏ lửa cho đến 5 phút. Tháo nắp, khuấy và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi gạo hấp thụ chất lỏng và mềm, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 507 | Calo |
| 23g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 507 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 2038mg | 89% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 70mg | 348% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 613mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Cho dù bạn đang xem carbs của mình, cố gắng lén ăn chay vào bữa ăn của con bạn, hoặc chỉ yêu thích súp lơ, món gạo 'của Mexico này rất tuyệt như một món ăn phụ, trong burritos hoặc tacos ... Sử...
Món ngon, bổ dưỡng và dễ dàng, món súp thịt bò này có thể nấu trong nồi nấu chậm cả ngày hoặc trên bếp chỉ trong vài phút. Top với bánh tortillas bột cắt lát - điều này rất quan trọng. Họ hành động...
Khoa nướng này được làm trên bếp có đầy đủ các hương vị tuyệt vời. Nó được phục vụ với khoai tây nghiền nhưng thịt bò là ngôi sao của món ăn trong bữa ăn hấp dẫn này. Gia đình miền Nam của chúng tôi...
Một mặt ngon hoặc món ăn chính với thịt bò, húng quế và rất nhiều phô mai. Bạn có thể thay thế thịt bò cho xúc xích Ý hoặc thêm kết hợp. Ăn với bánh mì ấm áp và salad xanh, nếu muốn. Thời gian chuẩn...
Một phiên bản thịnh soạn của ớt với bít tết thay vì hamburger. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 7 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 2 pounds bít tết - cắt thành các khối 1 inch 2 hành tây, băm...