Một công thức gạo và đậu dễ dàng. Một số người nói đậu và gạo làm cho bữa ăn bổ dưỡng và cân bằng nhất trên thế giới! Hãy thử thêm tương ớt hoặc salsa yêu thích của bạn vào món ăn này khi bạn phục vụ nó.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
1 cốc gạo nâu chưa nấu chín
Hướng
Làm nóng dầu trên trung bình cao trong một cái chảo lớn. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm. Thêm đậu, cà chua, oregano và bột tỏi. Đun sôi.
Khuấy trong gạo. Che phủ; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Loại bỏ từ nhiệt; Hãy đứng 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 5g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 552mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 260mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bà của chồng tôi đã gửi cái này cho tôi ba lần vì cô ấy thích nó rất tốt! Điều tuyệt vời về món súp này là bạn có thể thêm nhiều hơn một mặt hàng bạn thực sự thích hoặc thay thế. Phục vụ: 6 Năng...
Nếu không có nhà hàng Việt Nam tuyệt vời trong khu phố của bạn, bạn vẫn có thể thưởng thức những chiếc bánh ngọt ngon, ngon lành này. Chắc chắn sẽ là một hit ở nhà, chúng là một món trứng tráng chứa...
Tương tự như xà lách trộn, nhưng được làm bằng mầm brussels vụn thay vì bắp cải cho một hương vị độc đáo! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Đây là một công thức sò mà tôi đã pha chế trong tâm trí vào một đêm, và thực sự được tạo thành khi tôi đi cùng. Nó đơn giản, tuyệt vời và rất tha thứ. Tôi đã chia sẻ điều này với một vài người và họ...
Tikka Masala dễ dàng này phù hợp với gạo naan hoặc basmati. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần cốc bơ 1 pound paneer, cắt thành các khối 1/2...