Hầu như không có thời gian chuẩn bị và linh hoạt-dễ dàng để thay thế cho hương vị và sở thích! Làm cho một khóa học chính tuyệt vời hoặc nhiệt tình.
Thành phần
1 muỗng canh dầu canola
chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
chén ngô đông lạnh
Cup Nấm tươi thái lát
1 (16 ounce) có thể ớt
1 (16 ounce) jar salsa
1 (1,25 ounce) Gói gia vị Chạm gia vị
2 muỗng canh mù tạt màu vàng đã chuẩn bị
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông xanh, ngô và nấm; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và nóng qua, 5 đến 10 phút. Thêm đậu ớt, salsa, gia vị ớt và mù tạt. Giảm nhiệt xuống thấp và sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hương vị kết hợp, 10 đến 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Một số mặt hàng mua ở cửa hàng có thể chứa một lượng lớn các sản phẩm động vật. Hãy chắc chắn để kiểm tra sự thật dinh dưỡng và thành phần của các sản phẩm được sử dụng.
Thay thế TVP hoặc đậu phụ đã nấu chín cho rau nếu muốn, hoặc sử dụng hỗn hợp.
Nấu ở mức thấp trong một nồi nấu chậm nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 4g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1424mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 589mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức enchilada gà tuyệt vời cho một đêm hè nóng nực, và tất cả những gì bạn phải làm là kết hợp nó với một món salad và gạo. Đó là điều tốt nhất khi bạn để nó nguội và thiết lập một chút...
Công thức ăn chay Bắc Ấn. Sử dụng ghee (bơ Ấn Độ làm từ sữa bò) rất quan trọng, vì ghee cho hương vị đặc biệt đó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...
Chili gà thịnh soạn với một chút zip từ cà chua ro*tel. Kem phô mai làm cho nó phong phú và kem hơn một loại ớt gà trắng dựa trên nước dùng tiêu chuẩn. Siêu dễ lắp ráp - chỉ cần ném mọi thứ vào nồi...
Tôi đã thử nghiệm rất nhiều nước ướp cho gà bằng hàng xóm của tôi làm chuột lang và cái này đã được gắn nhãn hiệu bởi tất cả chỉ đơn giản là ngon lành, do đó là tiêu đề. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Công thức pizza rau nhanh chóng và dễ dàng là tuyệt vời cho các bữa tiệc và vòi hoa sen. Bạn có thể sử dụng bất kỳ sự kết hợp nào của rau và pho mát băm nhỏ - bất cứ điều gì gia đình bạn thích! Thời...