Hầu như không có thời gian chuẩn bị và linh hoạt-dễ dàng để thay thế cho hương vị và sở thích! Làm cho một khóa học chính tuyệt vời hoặc nhiệt tình.
Thành phần
1 muỗng canh dầu canola
chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
chén ngô đông lạnh
Cup Nấm tươi thái lát
1 (16 ounce) có thể ớt
1 (16 ounce) jar salsa
1 (1,25 ounce) Gói gia vị Chạm gia vị
2 muỗng canh mù tạt màu vàng đã chuẩn bị
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông xanh, ngô và nấm; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và nóng qua, 5 đến 10 phút. Thêm đậu ớt, salsa, gia vị ớt và mù tạt. Giảm nhiệt xuống thấp và sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hương vị kết hợp, 10 đến 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Một số mặt hàng mua ở cửa hàng có thể chứa một lượng lớn các sản phẩm động vật. Hãy chắc chắn để kiểm tra sự thật dinh dưỡng và thành phần của các sản phẩm được sử dụng.
Thay thế TVP hoặc đậu phụ đã nấu chín cho rau nếu muốn, hoặc sử dụng hỗn hợp.
Nấu ở mức thấp trong một nồi nấu chậm nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 4g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1424mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 589mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp mịn và kem này sử dụng thường xuyên bị lãng quên về celeriac rau củ (rễ cần tây). Nó có kết cấu của một củ khoai tây, nhưng với hương vị giống như cần tây. Rang rau mang lại vị ngọt tự nhiên...
Baked Chantilly nghiền khoai tây nghiền với một lớp phô mai. Bạn có thể thêm nhiều loại pho mát, thịt xông khói hoặc hẹ. Tôi sử dụng khoai tây nghiền tự chế, nhưng cũng làm việc ngay lập tức. Thời...
Một công thức từ nhà của tôi ở Emilia-Romagna, Ý. Verde lasagne này được làm bằng mì ống rau bina không thể bị đánh bại. Thật tuyệt vời nếu bạn muốn gây ấn tượng với một số khách - hoặc thậm chí là...
Những món sườn nấu chậm này là tốt nhất - chúng trở nên hoàn hảo mỗi lần! Họ nấu trong một crockpot cho đến khi mềm, sau đó được phủ nước sốt nướng và kết thúc trong lò cho xương sườn rơi. Hoàn hảo...
Ngọt và mặn kết hợp với nhau rất đẹp trong món salad thịt gà nướng và dứa ướp trên một chiếc giường rau bina khỏe mạnh này. Chúng tôi không bao giờ có thức ăn thừa và tất cả những người ăn nó đều...