Một công thức enchilada gà tuyệt vời cho một đêm hè nóng nực, và tất cả những gì bạn phải làm là kết hợp nó với một món salad và gạo. Đó là điều tốt nhất khi bạn để nó nguội và thiết lập một chút (nhưng chị tôi thích nó được chất đống nhất trên đỉnh của bánh tortilla). Phục vụ với gạo Mexico và salad nếu muốn.
Thành phần
1 (16 ounce) Kem chua
1 (16 ounce) jar salsa
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc súp gà
1 (8 ounce) có thể ớt, thoát nước
cốc thái hạt lựu hành tây
6 (12 inch) Tortillas bột, cắt thành dải
6 nửa ức gà không xương, không xương - nấu chín và băm nhỏ
4 cốc phô mai Cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn kem chua, salsa, súp ngưng tụ, đậu ớt và hành tây trong một bát lớn.
Lớp đáy của một món nướng 9x13 inch với 1/3 dải tortilla. Đầu với 1/3 gà, 1/3 hỗn hợp kem chua và 1/3 phô mai cheddar. Lặp lại layering với các thành phần còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng và sủi bọt, 20 đến 30 phút. Để đứng khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 537 | Calo |
| 28g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 537 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 1131mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 417mg | 32% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 467mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món ăn nhẹ yêu thích của tôi mọi thời đại. Đó là một chút thời gian để thực hiện, nhưng tôi thường tạo ra một lô lớn và đóng băng chúng. Chúng có thể được đông lạnh chiên giòn. Phục vụ họ với...
Keto thân thiện với gà enchiladas mà không có bánh tortillas. Casserole này dễ dàng được tùy chỉnh bằng cách thêm bất kỳ thành phần nào bạn có trong tay. Hubby yêu thích nó như là một phần của tuần...
Một món rau tuyệt vời với nhiều tỏi, bok choy, ớt chuông và cà rốt. Bạn có thể phục vụ nó như một bên hoặc là một gạo chính. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Đầu tiên, thịt ức được mô phỏng trong vài giờ, và sau đó nó được nướng với một lớp men mù tạt mật ong. Trong khi thịt ức đang nướng, làm cho đậu lăng sử dụng chất lỏng sôi từ thịt ức. Làm đậu lăng là...
Đây là một món ăn rất nhiều màu sắc, và một món rất ngon. Một loại nước sốt làm từ các loại thảo mộc tươi và gia vị mang đến cho món rau này một hương vị Ma -rốc. Đó là một công thức thuần chay tuyệt...