Một công thức enchilada gà tuyệt vời cho một đêm hè nóng nực, và tất cả những gì bạn phải làm là kết hợp nó với một món salad và gạo. Đó là điều tốt nhất khi bạn để nó nguội và thiết lập một chút (nhưng chị tôi thích nó được chất đống nhất trên đỉnh của bánh tortilla). Phục vụ với gạo Mexico và salad nếu muốn.
Thành phần
1 (16 ounce) Kem chua
1 (16 ounce) jar salsa
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc súp gà
1 (8 ounce) có thể ớt, thoát nước
cốc thái hạt lựu hành tây
6 (12 inch) Tortillas bột, cắt thành dải
6 nửa ức gà không xương, không xương - nấu chín và băm nhỏ
4 cốc phô mai Cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn kem chua, salsa, súp ngưng tụ, đậu ớt và hành tây trong một bát lớn.
Lớp đáy của một món nướng 9x13 inch với 1/3 dải tortilla. Đầu với 1/3 gà, 1/3 hỗn hợp kem chua và 1/3 phô mai cheddar. Lặp lại layering với các thành phần còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng và sủi bọt, 20 đến 30 phút. Để đứng khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 537 | Calo |
| 28g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 537 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 1131mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 417mg | 32% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 467mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt ngừ cổ điển, bây giờ không có gluten! Món ăn thoải mái này kết hợp rotini không có gluten với hành tây, đậu Hà Lan, kem, rau bina và cá ngừ, sau đó được phủ lên trên các mảnh vụn bánh mì...
Bố tôi thích thịt và khoai tây, vì vậy những khoai tây "nướng" này rắc đường nâu và hạt tiêu thực sự làm cho ngày của mình! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Một twist đơn giản (không có ý định chơi chữ) trên một cổ điển. Tôi không phải là một fan hâm mộ của ức gà vì thịt có thể nhạt nhẽo nên tôi sử dụng các phần của chân cho hương vị lớn hơn. Gà đá chanh...
Một bữa tối một nồi siêu đơn giản là ít calo, ít carb, Paleo, không có gluten và chỉ mất 10 phút để thực hiện. Đây sẽ là bữa tối đêm của bạn! Phục vụ ngay lập tức hoặc lưu trữ trong tủ lạnh lên đến 3...
Công thức salad khoai tây yêu thích của tôi. Feta và cà chua khô mặt trời làm cho nó ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục...