Keto thân thiện với gà enchiladas mà không có bánh tortillas. Casserole này dễ dàng được tùy chỉnh bằng cách thêm bất kỳ thành phần nào bạn có trong tay. Hubby yêu thích nó như là một phần của tuần đầu tiên của chúng tôi về công thức nấu ăn ketogen. Làm cho thức ăn thừa tuyệt vời cho bữa trưa phục vụ lạnh hoặc nóng ... một chiến thắng có lợi! Bạn cũng có thể thêm ô liu thái lát, cà chua và rau diếp, nếu bạn thích.
Thành phần
1 muỗng cà phê bơ, hoặc khi cần thiết
4 ức gà không da, không xương, cắt thành những miếng
1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị taco taco, hoặc để nếm thử
1 (8 ounce) jar salsa
cốc kem chua
4 ounce ớt jalapeno, thái hạt lựu
4 ounce phô mai Cheddar vụn
4 hành lá, cắt lát
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Bơ một cái chảo nướng.
Đun nóng chảo trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và xào cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 6 đến 8 phút. Thoát chất lỏng dư thừa. Thêm gia vị taco; Ném vào áo khoác. Chuyển gà vào chảo nướng đã chuẩn bị.
Trộn salsa, kem chua, và jalapenos với nhau trong một cái bát và đổ vào gà.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng, khoảng 25 phút. Lấy ra khỏi lò và phủ bằng phô mai cheddar. Tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút nữa.
Để thịt hầm nguội đi trước khi cắt thành miếng và trang trí bằng hành lá.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng gà rotisserie để tiết kiệm thời gian nấu ăn.
Phô mai Monterey Jack có thể được thay thế cho phô mai cheddar. Hãy thoải mái sử dụng ớt xanh thay cho jalapenos. Salsa xanh hoặc đỏ sẽ hoạt động trong công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 335 | Calo |
| 19g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 335 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 106mg | 35% |
| Natri 642mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 277mg | 21% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 485mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi sử dụng công thức thịnh soạn này cho các bữa tiệc Super Bowl của tôi. Đó là siêu dễ dàng và nuôi sống rất nhiều người hâm mộ bóng đá đói. Phục vụ trên một chiếc bánh lớn với một số đậu nướng, xà...
Một hỗn hợp nồng nhiệt của rau và xúc xích hiền trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần bí mật...
Phiên bản súp mì gà Venezuela, tôi vẫn làm cho nó mỗi khi tôi bị cảm lạnh ... và những đứa trẻ nuôi dưỡng của tôi cầu xin tôi làm thêm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Cà tím đi tuyệt vời với cà chua, hamburger và tỏi trong công thức dễ chuẩn bị và dày dạn này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng...
Điều này là nhanh chóng và dễ dàng. Tôi thích ba loại pho mát khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (12...