Một hỗn hợp nồng nhiệt của rau và xúc xích hiền trong nồi nấu chậm.
Thành phần
bí mật, thái hạt lựu
1 pound sage thịt lợn xúc xích, sụp đổ
3 khoai tây, cắt thành các khối nhỏ
3 thân cây cần tây, thái lát
3 củ cà rốt, thái lát
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, rửa sạch và ráo nước
1 (15 ounce) có thể nghiền cà chua
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 ớt chuông màu xanh lá cây, thái lát dày
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột năm loại Trung Quốc
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Khuấy bí ngô, xúc xích, khoai tây, cần tây, cà rốt, đậu xanh, cà chua nghiền, hành tây, sốt cà chua, ớt chuông xanh, tỏi, bột cà ri, thì là, bột năm gia vị, muối và hạt tiêu với nhau trong nồi nấu chậm hoặc tagine.
Che và nấu trên cao cho đến khi bí butternut mềm và xúc xích được nấu qua, khoảng 2 giờ 30 phút. Khuấy các thành phần nửa chừng trong quá trình nấu ăn nếu có thể.
Ghi chú của Cook:
Điều này có thể được nấu ở mức thấp trong 5 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 13g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 889mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 61mg | 304% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1321mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Siêu ẩm và siêu dễ lấy cảm hứng từ Thái và gà cay. Bí mật là giấy gói giấy bạc! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 10 Năng...
Đây là một món súp rất lành mạnh và cực kỳ ngon! Ăn với Naan (bánh mì phẳng kiểu Ấn Độ) và một món salad và bạn sẽ có một bữa tối tuyệt vời cho một buổi tối mùa thu hoặc mùa đông! Thay thế gà bằng...
Bít tết và thịt nai là hai loại thịt có hàm lượng chất béo thấp nhất. Hãy thử công thức này để thay đổi đơn giản. Nấu ăn nhẹ là tốt nhất (nấu quá nhanh sẽ biến da bít tết). Chúng tôi nhắm đến hiếm...
Món phở gà ngon miệng này với sự tinh tế của Asian có nước dùng gà, nước tương, tỏi, gừng và rau quả, và nó đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 20...
Thực sự dễ dàng và thực sự tốt cá hồi chiên! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phi lê cá hồi chiên Thành phần muối kosher và hạt tiêu đen...