Gà nâu vàng dịu dàng đi tuyệt vời với bất cứ điều gì.
Thành phần
1 (4 pound) Chicken Whole, cắt thành miếng
3 muỗng canh hành lá nhỏ màu xanh lá cây
3 muỗng canh rau mùi tươi
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng canh dầu thực vật
cốc đường nâu
1 ly nước
Cup Nước cốt dừa đóng hộp (Tùy chọn)
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ (tùy chọn)
2 muỗng canh sốt cà chua
1 muỗng bơ
Hướng
Đặt gà lên đĩa. Rắc hành lá, rau mùi, tỏi, hành tây, muối và hạt tiêu trên nó. Che, và ướp trong 30 phút.
Đun nóng dầu thực vật trong một chậu sâu trên lửa vừa. Khuấy đường và nấu cho đến khi đường tan chảy thành một xi -rô màu nâu vàng đẹp mắt. Thêm các miếng thịt gà, và màu nâu nhanh chóng trong khi quay liên tục. Che nồi, và để nó nấu trong 2 phút.
Đổ trong 1 cốc nước, nước cốt dừa và vảy hạt tiêu. Thay thế nắp và nấu trên lửa vừa trong 10 phút. Khuấy trong sốt cà chua và bơ. Tiếp tục nấu cho đến khi gà mềm, 20 đến 30 phút. Nếm và nêm với muối và hạt tiêu bổ sung nếu cần. Phục vụ thịt gà với nước sốt trong nồi như một loại nước sốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 311 | Calo |
| 21g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 311 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 404mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 220mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây nghiền trước đây có thể được thực hiện trước vài ngày và được lưu trữ trong tủ lạnh để giúp bạn tiết kiệm thời gian vào những ngày lễ bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một yêu thích của gia đình ... rau bina, nấm tươi, atisô và pho mát tạo nên một món ăn phụ ngon miệng, kem và ngon miệng. Công thức này có rất nhiều bước, nhưng nó tương đối dễ dàng và rất...
Đây là một chiếc bánh hamburger tuyệt vời cho vỉ nướng. Phô mai feta cho nó một hương vị phong phú và kem. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng...
Chồng tôi xuất hiện ở nhà với một hộp thịt lợn khổng lồ. Sau một chút hình dung, đây là công thức tốt nhất trong số những công thức nấu ăn tốt nhất mà tôi có thể nghĩ ra. Đó là một cú hích lớn tại...
Chowder hải sản này được làm bằng năm loại hải sản là kem và đầy hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (8 ounce) Phô mai kem...