Đây là một công thức hầm thịt bò ngon, độc đáo và ngon miệng cho tất cả mọi người thưởng thức. Tôi phục vụ nó trên gạo nâu hoặc đôi khi chúng tôi chỉ ăn nó một mình.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 pound thịt bò nạc
1 muỗng cà phê muối
1 Pinch Ground Black Pepper để nếm thử
4 cốc bắp cải thô thô
1 (12 ounce) cocktail nước ép cà chua (như V8) có thể
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm
Teaspoon khô Marjoram
Hướng
Làm nóng dầu trong nồi trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và xào cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Thêm thịt bò, muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Khuấy trong bắp cải, nước ép cà chua, rau mùi tây và Marjoram. Che và giảm nhiệt; Để nhỏ lửa, khuấy một hoặc hai lần, cho đến khi bắp cải mềm, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 21g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 900mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 58mg | 292% |
| Canxi 70mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 662mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Nước cốt dừa cung cấp kem và chỉ là một chút ngọt ngào cho món súp phong phú, hương vị này. Chicken Rotisserie còn sót lại hoạt động hoàn hảo trong công thức này. Bắt đầu với một món salad xanh và...
Món ăn bên zucchini đơn giản này nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị, nhưng có một cái nhìn đáng yêu khi được nấu trong chảo nướng. Bạn sẽ đánh bại điều này suốt mùa hè dài để sử dụng hết zucchini từ...
Món macaroni và phô mai nướng dễ dàng này sẽ khiến khách của bạn cầu xin trong vài giây! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Thành phần 1 (16 ounce...
Đây là công thức súp của chị tôi và tôi thích nó. Tôi sẽ làm một cái nồi lớn và ăn nó suốt cả tuần! Nó có thể cay như bạn muốn và ngon lành. Có vị thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau sau khi hương...
Một món khoai tây ngon với các loại thảo mộc tươi và phô mai. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thảo mộc nào bạn thích. Tôi thích một loại phô mai nhẹ như Gruyere, nhưng bạn cũng có thể sử dụng Gouda...