Đây là một công thức hầm thịt bò ngon, độc đáo và ngon miệng cho tất cả mọi người thưởng thức. Tôi phục vụ nó trên gạo nâu hoặc đôi khi chúng tôi chỉ ăn nó một mình.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 pound thịt bò nạc
1 muỗng cà phê muối
1 Pinch Ground Black Pepper để nếm thử
4 cốc bắp cải thô thô
1 (12 ounce) cocktail nước ép cà chua (như V8) có thể
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm
Teaspoon khô Marjoram
Hướng
Làm nóng dầu trong nồi trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và xào cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Thêm thịt bò, muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Khuấy trong bắp cải, nước ép cà chua, rau mùi tây và Marjoram. Che và giảm nhiệt; Để nhỏ lửa, khuấy một hoặc hai lần, cho đến khi bắp cải mềm, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 21g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 900mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 58mg | 292% |
| Canxi 70mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 662mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Wiener Schnitzel này là một công thức dễ dàng của Đức và là một trong những mục yêu thích của chúng tôi. Chopps thịt lợn không xương cũng có thể được thay thế cho thịt bê và hương vị tuyệt vời! Thời...
Món ăn nhanh, dễ dàng để làm trong tuần, hoặc bất cứ lúc nào. Mặc dù phải mất rất ít thời gian để chuẩn bị, nhưng nó đủ tốt cho khách! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Nội ức gà tẩm bột được nướng với một quả táo và bánh mì đơn giản cho một bữa ăn dễ dàng. Hãy ấm cúng với bữa ăn lấy cảm hứng từ kỳ nghỉ này bất cứ lúc nào trong năm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Với những chiếc chảo nhỏ giọt từ gà tây nướng của bạn và một số loại thảo mộc tươi, mù tạt và nước dùng, nước sốt này có thể chỉ chiếm sân khấu trung tâm. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Công thức Fryer Tonkatsu này là giòn ở bên ngoài và mềm và ngon ngọt ở bên trong. Bạn có thể mua nước sốt đóng chai, nhưng phiên bản tự chế này rất đơn giản để làm và tốt hơn nhiều. Phục vụ trên gạo...