Gà đóng gói trước là đắt tiền và đầy đủ các chất phụ gia. Đổ đầy tủ đông của bạn với sự thay thế hoàn toàn tự nhiên và rẻ tiền này. Để sử dụng: Lấy gà đông lạnh ra khỏi túi và lò vi sóng trong 20 giây. Thêm vào bữa ăn yêu thích của bạn!
Thành phần
4 (6 ounce) ức gà không xương, không xương
Hướng
Lấy chảo gà thịt ra khỏi gà thịt của bạn và xếp nó bằng giấy bạc. Làm nóng trước gà thịt trên thiết lập cao nhất.
Trải ức gà lên chảo trong một lớp duy nhất. Để lại khoảng trống giữa mỗi ức gà.
BROIL cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng khi cắt lát, 3 đến 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Di chuyển gà vào một cái đĩa và phủ bằng giấy bạc. Để nghỉ ngơi trong 5 phút.
Cắt gà như mong muốn. Chia thành một phần ăn và thêm vào túi đông lạnh. Trải túi trong tủ đông trong một lớp duy nhất. Che với túi nước đá để tăng tốc độ đóng băng.
Hủy bỏ túi nước đá khi gà bị đóng băng và lưu trữ trong tủ đông như mong muốn.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn đang bắt đầu công thức này với ức gà thô đông lạnh riêng lẻ, hãy làm tan chúng trước khi nướng. Để làm tan nhanh, đổ đầy một nồi lớn bằng nước nóng và ngâm gà đông lạnh trong khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 3g | Mập |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 56mg | 2% |
| Protein 24g | |
| Canxi 11mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 195mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Mặc quần áo Caesar nhanh chóng và dễ dàng. Khách của tôi luôn hỏi liệu tôi có phục vụ Salad Caesar trong các bữa tiệc tối của tôi không. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...
Các món cá lành mạnh không cần phải nhàm chán. Tôi yêu bánh cua ... Tôi đã làm bánh cá ngừ ... vậy tại sao không phải là bánh cá rô phi? Thêm một ít feta và nước sốt nóng và thực sự làm cho nó một...
Sự kết hợp bất thường của các thành phần phổ biến là tuyệt vời! Tất cả những người có hương vị nó đều yêu cầu tôi chia sẻ công thức. Bạn sẽ thích nó và nhiều lời khen bạn nhận được-tôi hứa! Thời gian...
Con gà này được tẩm ướp và chiên với mỡ thịt xông khói. Khoai tây cũng được rang trong dầu, nghiền và ăn kèm với nước sốt tự làm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1...
Đây là công thức ăn chay đầu tiên của chúng tôi và đã chịu đựng được thử thách của thời gian, bây giờ là một trong những công thức nấu ăn chính của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...