Gà đóng gói trước là đắt tiền và đầy đủ các chất phụ gia. Đổ đầy tủ đông của bạn với sự thay thế hoàn toàn tự nhiên và rẻ tiền này. Để sử dụng: Lấy gà đông lạnh ra khỏi túi và lò vi sóng trong 20 giây. Thêm vào bữa ăn yêu thích của bạn!
Thành phần
4 (6 ounce) ức gà không xương, không xương
Hướng
Lấy chảo gà thịt ra khỏi gà thịt của bạn và xếp nó bằng giấy bạc. Làm nóng trước gà thịt trên thiết lập cao nhất.
Trải ức gà lên chảo trong một lớp duy nhất. Để lại khoảng trống giữa mỗi ức gà.
BROIL cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng khi cắt lát, 3 đến 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Di chuyển gà vào một cái đĩa và phủ bằng giấy bạc. Để nghỉ ngơi trong 5 phút.
Cắt gà như mong muốn. Chia thành một phần ăn và thêm vào túi đông lạnh. Trải túi trong tủ đông trong một lớp duy nhất. Che với túi nước đá để tăng tốc độ đóng băng.
Hủy bỏ túi nước đá khi gà bị đóng băng và lưu trữ trong tủ đông như mong muốn.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn đang bắt đầu công thức này với ức gà thô đông lạnh riêng lẻ, hãy làm tan chúng trước khi nướng. Để làm tan nhanh, đổ đầy một nồi lớn bằng nước nóng và ngâm gà đông lạnh trong khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 3g | Mập |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 56mg | 2% |
| Protein 24g | |
| Canxi 11mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 195mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại phô mai và bánh quy tỏi ngon này giống như những món tại nhà hàng hải sản yêu thích của chúng tôi. Chúng dễ dàng làm và chắc chắn làm hài lòng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10...
Một cách tuyệt vời để có mầm Brussels với một chút tinh tế. Kem lấy đi sự cay đắng mà bạn thường tìm thấy ở Brussels. Đây là một yêu thích của gia đình trong những ngày lễ! Thời gian chuẩn bị: 15...
Không phải là một công thức cho những người trong chế độ ăn kiêng - thịt gà, xúc xích và penne được nướng trong nước sốt cà chua kem. Tôi nấu các loại thịt, mì ống và nước sốt cùng một lúc, nhưng nó...
Công thức này giúp bạn lên kế hoạch trước bằng cách cho phép bạn làm khoai tây nghiền trước! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 50 phút...
Món ăn này được đặt tên từ một karahi, một cái nồi mở phẳng đã sử dụng rất nhiều ở Pakistan và nấu ăn Ấn Độ. Mặc dù tên của nó, công thức này có thể được thực hiện trong bất kỳ nồi nào. Mẹ tôi đã...