Đây là món mì ống yêu thích của tôi được làm bằng cá hồi và cà chua tươi trong nước sốt kem. Nếu bạn muốn giảm lượng calo, bạn có thể sử dụng sữa cho một phần của kem, nhưng hãy tin tôi, với kem nó là chết!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Spaghetti
1 muỗng canh dầu thực vật
10 ounce fillet cá hồi, cắt thành khối
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 pound cà chua, băm nhỏ
3 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 nhúm muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc kem nặng
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa trong khi spaghetti đang nấu và nấu cá hồi và tỏi cho đến khi cá hồi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút. Thêm cà chua và húng quế, nêm muối và hạt tiêu, và nấu trong 3 phút. Đổ kem và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ cho đến khi hương vị được kết hợp tốt và cá hồi được nấu qua, khoảng 10 phút. Phục vụ nước sốt trên mì ống nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 466 | Calo |
| 16g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 466 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 67mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 62mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 534mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người đều thích cố gắng gà cay, nhưng đôi khi chúng tôi không muốn tất cả chất béo đi kèm với chiên sâu. Công thức này sẽ cung cấp cho bạn độ giòn giòn mà bạn yêu thích về cốm gà mà không cần...
Một món súp thịt gà tây là câu trả lời khi bạn không muốn lãng phí một miếng gà tây. Đây là một món súp ngon và một trong những món ưa thích của tôi. Nếu bạn muốn đóng băng một ít, hãy bỏ khoai tây. ...
Đây là một công thức thịt lợn tuyệt vời. Mù tạt là một món cổ điển với thịt lợn, nhưng khi bạn thêm thêm zing của cải ngựa và cayenne, và sau đó làm mịn nó với một ít kem và bơ, tốt, nó rất ngon...
Công thức thịt hầm chó nóng này là một từ thời thơ ấu của tôi 30 năm trước, và tôi đã không chạy qua một loại khác như nó. Chắc chắn là một hương vị ngon, độc đáo không giống như bất kỳ khác. Thời...
Gạo được nấu trong nước dùng gà thay vì nước để cho nó một hương vị tốt. Món ăn này sẽ bổ sung cho bất kỳ thịt, gia cầm hoặc cá. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...