Mọi người đều thích cố gắng gà cay, nhưng đôi khi chúng tôi không muốn tất cả chất béo đi kèm với chiên sâu. Công thức này sẽ cung cấp cho bạn độ giòn giòn mà bạn yêu thích về cốm gà mà không cần dầu. Công thức dễ dàng này có thể thay thế cốm gà làm sẵn, chế biến, đông lạnh (yuck)! Để có thêm nhiệt, thêm một ít hạt tiêu cayenne vào vụn bánh mì. Bất kỳ nước chấm sẽ làm.
Thành phần
Phun xịt nonstick
cốc bột mì đa dụng
1 quả trứng lớn, bị đánh
1 cốc bánh mì panko, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 muỗng kim loại ớt đỏ
Teaspoon Ground Chili bột
Teaspoon Paprika mặt đất
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hẹ khô
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành dải
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt bột vào một cái bát. Đặt trứng vào một bát thứ hai. Đổ panko, mảnh ớt đỏ, bột ớt, ớt bột, bột tỏi và hẹ vào một bát thứ ba với nắp; Trộn cho đến khi kết hợp.
Nhúng dải gà vào bột để phủi bụi, nạo trong trứng, để trứng thừa rơi ra, sau đó đặt vào hỗn hợp panko. Đậy nắp và lắc cho đến khi gà được phủ tốt. Chuyển sang tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 10 đến 12 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 5g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 111mg | 37% |
| Natri 208mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 255mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Chana dal masala này là một món ăn ngon của đậu xanh, hành và cà chua! Bạn sẽ thích những thứ này! Tôi khuyên bạn nên ăn món ăn này với naan chiên tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...
Ức gà nấu chín chậm trong nước sốt phong phú, đậu phộng, hơi cay. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Đơn giản, ngon miệng, nhanh chóng ... Nếu gia đình bạn thích Sloppy Joes, thì đây là dành cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10...
Tôi hy vọng bố tôi không đọc điều này khi tôi lớn lên với ông ấy nấu một số món ăn tuyệt vời, nhưng công thức này mà bạn tôi đã cho tôi ở trường đại học nhanh chóng trở nên yêu thích của tôi và điều...
Bít tết súp lơ dày được tẩm hummus và phủ ô liu, ớt đỏ rang và men dinh dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...