Mọi người đều thích cố gắng gà cay, nhưng đôi khi chúng tôi không muốn tất cả chất béo đi kèm với chiên sâu. Công thức này sẽ cung cấp cho bạn độ giòn giòn mà bạn yêu thích về cốm gà mà không cần dầu. Công thức dễ dàng này có thể thay thế cốm gà làm sẵn, chế biến, đông lạnh (yuck)! Để có thêm nhiệt, thêm một ít hạt tiêu cayenne vào vụn bánh mì. Bất kỳ nước chấm sẽ làm.
Thành phần
Phun xịt nonstick
cốc bột mì đa dụng
1 quả trứng lớn, bị đánh
1 cốc bánh mì panko, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 muỗng kim loại ớt đỏ
Teaspoon Ground Chili bột
Teaspoon Paprika mặt đất
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hẹ khô
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành dải
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt bột vào một cái bát. Đặt trứng vào một bát thứ hai. Đổ panko, mảnh ớt đỏ, bột ớt, ớt bột, bột tỏi và hẹ vào một bát thứ ba với nắp; Trộn cho đến khi kết hợp.
Nhúng dải gà vào bột để phủi bụi, nạo trong trứng, để trứng thừa rơi ra, sau đó đặt vào hỗn hợp panko. Đậy nắp và lắc cho đến khi gà được phủ tốt. Chuyển sang tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 10 đến 12 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 5g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 111mg | 37% |
| Natri 208mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 255mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Runza Casserole này với Hamburger và Cabbage có vị như nhà hàng, nhưng nó dễ làm hơn. Trẻ 4 tuổi của tôi yêu nó! Tôi đã làm nó bằng bột hành tây khi tôi quên mua một hành tây - tôi chỉ thêm...
Con gái tôi và tôi yêu các loại đậu đen được tìm thấy tại một nhà hàng gà thức ăn nhanh phổ biến, nhưng tôi không thể tìm thấy một công thức cho hương vị cụ thể đó. Tôi nghĩ rằng tôi đã đến khá gần...
Biến thể này trên ban đầu sử dụng nấm và trái tim atisô như một sự thay đổi ngon miệng. Yum! Phục vụ qua mì ống hoặc gạo. Rượu trắng hoặc nước có thể được thay thế cho nước dùng gà. Thời gian chuẩn...
Tacos gà vụn có hương vị lộng lẫy, chắc chắn sẽ làm hài lòng cả gia đình với việc này trên một món ăn cổ điển của Mexico. Trang trí với bơ và nước sốt nóng như mong muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một món thịt hầm thực phẩm thoải mái kem kết hợp các hương vị của thịt gà, spaghetti, nấm và phô mai. Tuyệt vời cho một cuộc tụ tập nhóm chủ nhật mưa.8 Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 20 phút...