Một cái gì đó cũ, một cái gì đó mới! Chili nhanh, thời đại mới này đã trở thành khá yêu thích trong nhà của chúng tôi! Chắc chắn là một niềm vui đám đông! Trang trí với phô mai, hành tây, kem chua, bơ, v.v.
Thành phần
2 cốc nước dùng thịt bò, chia
1 (1,25 ounce) Gói gia vị Chạm gia vị
1 muỗng canh dầu dừa
1 cốc quinoa, rửa sạch
1 (14,5 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 (15 ounce) có thể pha trộn ba-bean
1 (7 ounce) có thể cắt nhỏ ớt xanh
chén ngô đông lạnh
Hướng
Đánh 1 cốc nước dùng thịt bò và gia vị ớt trộn với nhau trong một cái bát.
Làm tan dầu dừa trong nồi trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy quinoa trong dầu nóng cho đến khi nướng và nướng nhẹ, 1 phút. Đổ hỗn hợp phân tích nước dùng, còn lại 1 cốc nước dùng thịt bò và cà chua vào hỗn hợp quinoa. Đun sôi, khuấy thường xuyên. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa hấp thụ hầu hết chất lỏng, 20 đến 30 phút.
Khuấy hỗn hợp đậu, ớt xanh và ngô vào hỗn hợp quinoa; Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 5g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 1379mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 28mg | 141% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 377mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Rau rang mọng nước với hương vị ngọt ngào và khói, herby. Tốt cho một món chính với mì hoặc gạo, hoặc như một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ...
Độ khói của thịt xông khói và khói lỏng bổ sung cho độ cay của chorizo và vị ngọt của sô cô la trong ớt này. Cũng giống như bất kỳ ớt nào khác, điều này tốt hơn vào ngày hôm sau. Phục vụ với một...
Bạn sẽ không bỏ lỡ tất cả với phiên bản thân thiện với keto nhanh này của cơm chiên thịt lợn kiểu Trung Quốc! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây là công thức nước sốt cà chua tốt nhất. Chúng tôi đã có điều này vào mỗi thứ Tư khi tôi lớn lên. Thành phần bí mật là hạt nhục đậu khấu - chỉ là một nhúm. Thơm ngon! Phục vụ nó trên spaghetti. ...
Rutabaga là một loại rau mà tôi hiếm khi nấu chín vì nó mất quá nhiều thời gian nhưng với nồi ngay lập tức, nó đã sẵn sàng chỉ sau hơn 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời...