Bạn sẽ không bỏ lỡ tất cả với phiên bản thân thiện với keto nhanh này của cơm chiên thịt lợn kiểu Trung Quốc!
Thành phần
3 muỗng canh dầu mè, chia
1 pound sườn thịt lợn không xương, cắt thành dải mỏng
4 cốc gạo súp lơ tươi
1 cốc hoa broccoli nhỏ
chén nấm thái hạt lựu
Cúp cần tây thái hạt lựu
3 tép tỏi, thái hạt lựu
2 quả trứng lớn, đánh bại
Cup Tamari
4 Hành lá, xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu mè trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Quăng vào thịt lợn và khuấy cho đến khi phủ kỹ. Thêm gạo súp lơ, hoa cải xanh, nấm, cần tây và tỏi. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi thịt lợn hơi hồng ở trung tâm, 5 đến 7 phút.
Đẩy hỗn hợp thịt lợn và súp lơ sang một bên của chảo. Đổ trứng đánh vào mặt trống và khuấy trứng cho đến khi nấu và xáo trộn, khoảng 2 phút. Trộn hỗn hợp thịt lợn và súp lơ vào trứng. Khuấy trong tamari, hành lá và 1 muỗng canh dầu mè. Khuấy xào cho đến khi nóng qua, khoảng 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 18g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 128mg | 43% |
| Natri 1129mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 24mg | 121% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Băm hamburger này là một bữa ăn một lần nhanh chóng và rẻ tiền. Bạn có thể sử dụng thịt bò nướng còn sót lại nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Tôi đã đưa ra công thức khi tôi không thể tìm thấy một con gà ớt mà gia đình tôi thực sự thích. Lô đầu tiên tôi làm đã biến mất trong vài phút! Trang trí với phô mai, kem chua, khoai tây chiên, v.v. ...
Cả hai con trai Khmer của tôi đều thích món súp này tại nhà hàng Campuchia yêu thích của chúng tôi, Chez Sovan, ở San Jose, CA. Đây là nỗ lực của tôi để phù hợp với hương vị ở nhà. Nhận xét của con...
Một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi! Sự kết hợp của ớt bột và bột mù tạt thực sự làm giảm độ ngọt của nước cam. Tôi có xu hướng nhãn cầu khi nấu ăn, vì vậy nếu bạn nấu thêm ngực hoặc...
Những món quà tặng này al mojo de ajo là tôm khổng lồ và con bạch tuộc bé nấu trong nước sốt tỏi với một chút ớt pasilla. Một công thức ngon mà rất dễ thực hiện. Ăn với gạo trắng, bơ và bia rất lạnh...