Bạn sẽ không bỏ lỡ tất cả với phiên bản thân thiện với keto nhanh này của cơm chiên thịt lợn kiểu Trung Quốc!
Thành phần
3 muỗng canh dầu mè, chia
1 pound sườn thịt lợn không xương, cắt thành dải mỏng
4 cốc gạo súp lơ tươi
1 cốc hoa broccoli nhỏ
chén nấm thái hạt lựu
Cúp cần tây thái hạt lựu
3 tép tỏi, thái hạt lựu
2 quả trứng lớn, đánh bại
Cup Tamari
4 Hành lá, xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu mè trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Quăng vào thịt lợn và khuấy cho đến khi phủ kỹ. Thêm gạo súp lơ, hoa cải xanh, nấm, cần tây và tỏi. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi thịt lợn hơi hồng ở trung tâm, 5 đến 7 phút.
Đẩy hỗn hợp thịt lợn và súp lơ sang một bên của chảo. Đổ trứng đánh vào mặt trống và khuấy trứng cho đến khi nấu và xáo trộn, khoảng 2 phút. Trộn hỗn hợp thịt lợn và súp lơ vào trứng. Khuấy trong tamari, hành lá và 1 muỗng canh dầu mè. Khuấy xào cho đến khi nóng qua, khoảng 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 18g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 128mg | 43% |
| Natri 1129mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 24mg | 121% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Cumin là Vua ở đây. Tôi đã từng làm những thứ này trong thời gian học đại học vì có đủ để kéo dài tôi rất lâu. Công thức này rất nóng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời...
Bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh hoặc món ăn phụ. Đó là một cách tốt đẹp để sử dụng sản phẩm tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần...
Công thức này cho crockpot giăm bông và đậu là hoàn hảo cho những ngày ảm đạm khi bạn không thực sự có thời gian để nấu ăn, nhưng muốn có một bữa ăn thịnh soạn cho gia đình. Đó là một bữa ăn cơ bản...
Tôi đã làm món này như một món ăn phụ với miếng thịt lợn táo và rau bina nấu chín tươi cho bản thân và bạn trai của tôi ... cả hai chúng tôi đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 23...
Gà La King là một trong những thực phẩm thoải mái cổ điển yêu thích của tôi. Công thức này rất dễ dàng để thích nghi-bạn có thể làm cho nó dày hơn hoặc mỏng hơn bằng cách thay đổi lượng Roux và có...