Chia gà tây xay với quinoa là tuyệt vời cho chó ớt, nachos, hoặc chỉ trong một cái bát.
Thành phần
1 muỗng canh ghee
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
5 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (15 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 muỗng canh bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Muối hồng Himalaya để nếm thử
4 cốc nước dùng rau
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 cốc ba màu quinoa
Hướng
Đun nóng ghee trong lò Hà Lan trên lửa vừa. Thêm gà tây, hành tây, tỏi và hạt tiêu đen. Nấu và khuấy cho đến khi gà tây có màu nâu, khoảng 6 phút. Để ráo nước và loại bỏ chất béo.
Khuấy cà chua, bột cà chua, cần tây, bột ớt, nước sốt Worrouershire, thì là, oregano, bột tỏi, bột hành tây và muối vào hỗn hợp gà tây. Thêm nước dùng, đậu đen và đậu thận; khuấy để kết hợp. Thêm quinoa; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm, khoảng 40 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế thịt bò ăn cỏ cho gà tây xay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 335 | Calo |
| 8g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 335 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 889mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 41% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 810mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức món ăn chính ngon. Một cách dễ dàng và tuyệt vời để sử dụng hết thịt lợn nướng còn sót lại. Đó là một yêu thích của gia đình! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15...
Thịt lợn nướng này kết hợp một chút ngọt ngào với mặn. Tôi sử dụng thịt lợn sirloin vì tôi cảm thấy như nó hơi ẩm hơn một chút, nhưng nó cũng sẽ hoạt động với thăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Vegan New Orleans theo phong cách đậu đỏ được làm trong nồi ngay lập tức. Sử dụng đậu thương hiệu Camellia nếu bạn có thể tìm thấy chúng! Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55...
Nhiều năm trước, một nhà hàng Ý đã phục vụ một món ăn có tên là Capellini Pomodoro mà tôi thường gọi thường xuyên, đôi khi thêm thịt gà hoặc tôm nướng vào mì ống. Đây là phiên bản nhanh của riêng...
Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 3 (5 ounce) lon gà, thoát nước 1 (8 ounce) gói phô mai...