Công thức thịt hầm zucchini rang này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết cây zucchini của bạn vào mùa hè. Nướng zucchini và hành tây, sau đó xếp chúng với nước sốt marinara và mì ống. Đó là một bữa ăn với một món salad và một số cuộn-bạn không thể tốt hơn thế!
Thành phần
3 zucchini trung bình, cắt lát
2 hành tây trung bình, cắt lát
3 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
1 (28 ounce) nước sốt marinara jar
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Quăng zucchini và hành tây vào một bát lớn với dầu ô liu cho đến khi phủ đều. Trải rau vào một món nướng lớn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng, khoảng 30 phút. Lấy ra khỏi lò và nêm muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt độ lò xuống 350 độ F (175 độ C).
Khi các loại rau gần xong rang, mang một nồi nước lớn mặn nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút; làm khô hạn.
Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Làm nóng nước sốt marinara trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi nóng. Trải nước sốt nóng vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Đầu với penne nấu chín, tiếp theo là zucchini nướng và hành tây. Rắc phô mai Parmesan.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi nước sốt sủi bọt, 35 đến 40 phút. Lấy ra khỏi lò và để yên trong 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 375 | Calo |
| 11g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 375 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 490mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 654mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Huncted Chuck Roast với một tùy chọn kết thúc bị cháy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 7 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Đây là một món ăn phụ, ngân sách thấp và ăn chay, bữa ăn hoặc món ăn potluck. Nó phục vụ 2 như một bữa ăn và 4 như một món ăn phụ. Sử dụng nhỏ giọt pan để thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một công thức đơn giản và nhanh chóng kết hợp rau bina và cà chua, thay vì nước sốt cà chua như một topping. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 2...
Tôi đang chia sẻ không chỉ những gì tôi nghĩ là món nướng mùa thu hoàn hảo, mà hai kỹ năng ẩm thực quan trọng-làm việc đúng cách để nấu thịt nạc đúng cách và làm thế nào để làm một loại nước sốt pan...
Rau nướng, xay nhuyễn và nấu chín với nước dùng, cải xoăn, và một hỗn hợp tốt của xúc xích Ý tạo nên món súp thịnh soạn này. Món súp này mang đến hương vị phong phú của cải xoăn và loại bỏ vị đắng...