Công thức thịt hầm zucchini rang này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết cây zucchini của bạn vào mùa hè. Nướng zucchini và hành tây, sau đó xếp chúng với nước sốt marinara và mì ống. Đó là một bữa ăn với một món salad và một số cuộn-bạn không thể tốt hơn thế!
Thành phần
3 zucchini trung bình, cắt lát
2 hành tây trung bình, cắt lát
3 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
1 (28 ounce) nước sốt marinara jar
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Quăng zucchini và hành tây vào một bát lớn với dầu ô liu cho đến khi phủ đều. Trải rau vào một món nướng lớn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng, khoảng 30 phút. Lấy ra khỏi lò và nêm muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt độ lò xuống 350 độ F (175 độ C).
Khi các loại rau gần xong rang, mang một nồi nước lớn mặn nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút; làm khô hạn.
Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Làm nóng nước sốt marinara trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi nóng. Trải nước sốt nóng vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Đầu với penne nấu chín, tiếp theo là zucchini nướng và hành tây. Rắc phô mai Parmesan.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi nước sốt sủi bọt, 35 đến 40 phút. Lấy ra khỏi lò và để yên trong 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 375 | Calo |
| 11g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 375 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 490mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 654mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Cuộn đuôi vàng cay này với Roe Flying Fish là một Makizushi đơn giản có một cú đá nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục...
Gà ướp ngon nhận được một cú đá từ ớt neo của Smokey. Phục vụ với một món salad quan và màu xanh lá cây mùa xuân và một món ngon. Thay phiên, bạn có thể xiên thịt gà trên xiên tre đã được ngâm trong...
Butternut squash xay nhuyễn với gia vị và đứng đầu với prosciutto giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Thay thế lành mạnh cho phiên bản khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 zucchini trung bình, cắt thành que...
Còn được gọi là 'Yasai Yakisoba', đây là một món ăn lành mạnh và nhanh chóng với mì xào, rau và nước sốt mặn. Công thức có thể dễ dàng nhân đôi, nhưng điều này thực sự tốt nhất cho một người...