Đây là một công thức đơn giản và nhanh chóng kết hợp rau bina và cà chua, thay vì nước sốt cà chua như một topping.
Thành phần
1 (9 ounce) hộp rau bina kem đông lạnh, tan băng
pound mì ống chưa nấu chín
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê dầu ô liu
2 cà chua mận, thái hạt lựu
Hướng
Đun một nồi nước vào một đun sôi trên lửa lớn. Lấy túi rau bina kem ra khỏi hộp và đặt túi trong nước sôi. Đun sôi cho đến khi nóng qua, 35 đến 40 phút, xoay thời gian phục vụ trong quá trình gia nhiệt.
Trong khi đó, đổ đầy một cái nồi lớn bằng nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong rotini và quay trở lại đun sôi. Nấu ăn không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Kết hợp tỏi, dầu ô liu và cà chua trong một bát lớn. Khuấy trong rau bina kem nóng. Phục vụ trên Rotini.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 597 | Calo |
| 14g | Mập |
| 99g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 597 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 663mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 99g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 616mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản ngon của tất cả các hương vị của lasagna soong yêu thích của bạn. Các yum seedy mang đến một bất ngờ tuyệt vời cho món súp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời...
Đùi gà được ướp với rau mùi và vôi trước khi nướng với một loại gạo mặn trong bữa ăn một nồi ngon tuyệt này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian ướp: 2 giờ Tổng thời gian: 3 giờ...
Điều này an ủi và đáng kể đậu trắng và xúc xích hầm là một món súp ăn như một bữa ăn! Màu nâu xúc xích trong chảo khô tạo ra một món ăn đẹp làm tăng thêm hương vị phong phú. Với đậu, rau xanh và xúc...
Tôi thích làm món thịt hầm, và điều này rất đơn giản. N ức gà, phô mai Thụy Sĩ và giăm bông được khối, thay vì nhồi và cuộn, mang lại cho bạn tất cả hương vị của Cordon Bleu trong thời gian ngắn hơn...
