Đây là một công thức đơn giản và nhanh chóng kết hợp rau bina và cà chua, thay vì nước sốt cà chua như một topping.
Thành phần
1 (9 ounce) hộp rau bina kem đông lạnh, tan băng
pound mì ống chưa nấu chín
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê dầu ô liu
2 cà chua mận, thái hạt lựu
Hướng
Đun một nồi nước vào một đun sôi trên lửa lớn. Lấy túi rau bina kem ra khỏi hộp và đặt túi trong nước sôi. Đun sôi cho đến khi nóng qua, 35 đến 40 phút, xoay thời gian phục vụ trong quá trình gia nhiệt.
Trong khi đó, đổ đầy một cái nồi lớn bằng nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong rotini và quay trở lại đun sôi. Nấu ăn không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Kết hợp tỏi, dầu ô liu và cà chua trong một bát lớn. Khuấy trong rau bina kem nóng. Phục vụ trên Rotini.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 597 | Calo |
| 14g | Mập |
| 99g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 597 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 663mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 99g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 616mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là từ một trang web công thức Cuba đích thực, mặc dù tôi không thể cho bạn biết nó "xác thực" như thế nào, vì tôi chưa bao giờ đến Cuba. Ăn với đậu đen và gạo. Tuy nhiên, xác thực hay...
Taco 'Thịt' bằng Tempeh. Phục vụ trong vỏ taco hoặc fajitas. Hoặc, nếu bạn đang xem carbs, hãy phục vụ với một món salad. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Nó là một món ăn ngon miệng, kem và phong phú và có vị tuyệt vời với thịt gà và bánh tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Tôi rất vui mừng khi cho bạn thấy phong cách nước sốt thịt nướng phổ biến nhất của Mỹ-tất nhiên là có nguồn gốc từ thành phố Kansas. Sau khi bạn làm một mẻ này và nếm thử nó thật đáng kinh ngạc, tôi...
Món khai vị keto ít carb tuyệt vời hoặc đồ ăn nhẹ chỉ với 4 thành phần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 48 viên thịt Thành phần 1 pound...