Một món ăn chính thuần chay thịnh soạn cho động vật ăn thịt và động vật ăn cỏ giống nhau (và tất cả mọi người giữa). Tuyệt vời với guacamole hoặc bơ, nước sốt nóng, kem chua, phô mai hoặc các loại sản phẩm thay thế sữa thuần chay.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 (8 ounce) Nước sốt cà chua
1 cốc nước
Cup quinoa
1 (1 ounce) Hỗn hợp gia vị phong bì
2 (14,5 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
24 bánh ngô
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây cho đến khi mờ, 5 đến 10 phút. Thêm nước sốt cà chua, nước, quinoa và gia vị taco; đun sôi. Giảm nhiệt, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm, khoảng 15 phút. Thêm đậu đen và đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút nữa. Phục vụ Quinoa-Black Bean Filling trong Tortillas.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 339 | Calo |
| 4g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 339 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 985mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 49% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 728mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt chua ngọt này với dứa có thể được phục vụ trên gạo trắng như một món ăn chính, hoặc chỉ làm thịt viên để phục vụ tại các bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Công thức này ngọt nhưng đầy hương vị và gia vị ... rất tuyệt với nồi nướng hoặc gà nướng ... yum yum Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4...
Một công thức gà đơn giản, ngon miệng với kem nặng. Điều này có thể được chuẩn bị mà không cần nấm. Nước sốt rất ngon trên khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Một miền Nam lấy món thịt hầm khoai lang truyền thống; Một cơ sở khoai lang kem được bao phủ một cách tự do với một lớp pecan pecan giòn. Món ăn này là tuyệt vời ngay cả ở nhiệt độ phòng. Thời gian...
Những quả ớt nhồi TVP này có ớt chuông xanh chứa đầy gạo, protein thực vật có kết cấu, phô mai và sốt cà chua. Bỏ qua phô mai cho một biến thể thuần chay. Phục vụ với nước sốt cà chua bổ sung, nếu...