Món ăn tuyệt vời cho chế độ ăn không có gluten và ăn chay. Tải với protein.
Thành phần
1 chén quinoa nấu chín
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 quả trứng, đánh bại
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 hạt tiêu đen tươi
cốc đậu xanh (đậu garbanzo), hoặc khi cần thiết
2 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
2 lát phô mai Thụy Sĩ
Hướng
Trộn quinoa, mù tạt, trứng, tỏi và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát; Thêm đủ bột đậu xanh để giữ hỗn hợp với nhau để tạo thành 2 patties.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa; Nấu patties trong dầu nóng cho đến khi nâu và nấu qua, khoảng 4 phút mỗi bên. Thêm một lát phô mai Thụy Sĩ cho mỗi patty và ấm cho đến khi phô mai tan chảy, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 455 | Calo |
| 19g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 455 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 119mg | 40% |
| Natri 475mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 268mg | 21% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 74mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Gà dễ dàng, kem và bánh bao làm từ bánh quy tủ lạnh được nấu chậm thành sự hoàn hảo của thực phẩm thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 15 phút Phục vụ: số 8...
Rất phong phú và thú vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 nửa ức gà không xương, không xương Phô mai 1 pound brie 1...
Cornbread lấy cảm hứng từ Mexico này được làm bằng ngô kem và jalapeos băm nhỏ cho một cú đá cay. Nó phong phú và hương vị với một lớp phủ phô mai giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Một món ăn cổ điển, thường được tìm thấy trong các nhà hàng Trung Quốc và takeaways. Con gà rán này là giòn ở bên ngoài và siêu mềm bên trong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Thời...
Sự kết hợp ngon lành của các thành phần lành mạnh này làm cho một món salad mát mẻ mà cả gia đình có thể thưởng thức! Có thể được đặt vào các món ăn phục vụ cá nhân. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...