Đây là một món salad hạt protein cao bất thường và ngon. Quinoa là một loại ngũ cốc gần như không có hương vị, nhưng các loại gia vị thêm niềm say mê. Rất đáng để thử, tôi thường xuyên làm cho nó phát hiện ra quinoa tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe của tôi.
Thành phần
1 cốc quinoa
thìa muối
3 cốc nước
1 hành lá xanh, băm nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
Cup nho khô
1 Pinch Pepper Pepper
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh giấm trắng cất
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng canh dầu mè
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Cúp hồ đào băm nhỏ
Hướng
Mang quinoa, muối và nước đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm, 20 đến 25 phút. Sau khi hoàn thành, cạo vào một bát lớn và để nguội trong 20 phút. Khuấy trong hành lá, cần tây, nho khô, hạt tiêu cayenne, dầu thực vật, giấm, nước chanh và dầu mè. Cho phép đứng ở nhiệt độ phòng trong 1 giờ để cho phép các hương vị hòa quyện. Khuấy trong rau mùi và hồ đào trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 12g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 72mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 337mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cranberry phong phú và nồng nhiệt và ổ bánh cam với kem chua, thích hợp cho bữa sáng, bữa sáng, hoặc chỉ là một bữa ăn nhẹ. Những người chồng của tôi đã ngấu nghiến nó cho ngày Lễ Tạ ơn! Thời gian...
Tôi đã từng làm những thứ này với mẹ khi còn là một cô bé. Cô sẽ làm hàng chục tuần và tặng cho những đứa trẻ hàng xóm. Tôi sẽ phủ chúng với frosting tốt. Gần đây tôi đã giành được một dải ruy băng...
Đây là một sự thay thế cay cho Pesto Basil Pesto cổ điển. Bạn có thể kiểm soát độ cay bằng cách sử dụng ít jalapeno hơn và bằng cách loại bỏ hạt và màng trắng của hạt tiêu trước khi thêm nó vào...
Món súp đậu xanh này có sự kết hợp thú vị của các thành phần, và thật dễ dàng để làm! Đậu Garbanzo, rau bina và khoai tây được pha trộn trong một cơ sở nước dùng rau có gia vị, gia vị. Thời gian...
Chồng tôi và tôi muốn bắt đầu tự làm mình giật mình, nhưng không thể tìm thấy một công thức ở đây để phù hợp với thị hiếu của chúng tôi, vì vậy tôi đã tự tạo nên. Nó không quá mạnh, nhưng có một hậu...