Đây là một món salad hạt protein cao bất thường và ngon. Quinoa là một loại ngũ cốc gần như không có hương vị, nhưng các loại gia vị thêm niềm say mê. Rất đáng để thử, tôi thường xuyên làm cho nó phát hiện ra quinoa tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe của tôi.
Thành phần
1 cốc quinoa
thìa muối
3 cốc nước
1 hành lá xanh, băm nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
Cup nho khô
1 Pinch Pepper Pepper
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh giấm trắng cất
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng canh dầu mè
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Cúp hồ đào băm nhỏ
Hướng
Mang quinoa, muối và nước đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm, 20 đến 25 phút. Sau khi hoàn thành, cạo vào một bát lớn và để nguội trong 20 phút. Khuấy trong hành lá, cần tây, nho khô, hạt tiêu cayenne, dầu thực vật, giấm, nước chanh và dầu mè. Cho phép đứng ở nhiệt độ phòng trong 1 giờ để cho phép các hương vị hòa quyện. Khuấy trong rau mùi và hồ đào trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 12g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 72mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 337mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đèn đậu lăng gia vị nhẹ trong một loại me và nước sốt dừa, được tăng cường với các loại gia vị Ấn Độ. Phục vụ nóng với gạo. Hãy thử nó với các loại rau khác, chẳng hạn như khoai tây, súp lơ hoặc đậu...
Tôi yêu bất cứ thứ gì bí ngô và tôi đã đưa ra công thức này cho Ninja Creami. Tôi đã phục vụ nó cho công ty và họ yêu thích nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian đóng băng: 1 ngày Tổng thời...
Khi tôi mua một chai nước cốt chanh chính trong kỳ nghỉ ở Florida, tôi tự hỏi mình sẽ làm gì với nó ... bây giờ công thức này là một mặt hàng chủ lực trong nhà bếp của chúng tôi! Tôi hy vọng bạn cũng...
Súp khoai tây gà kem này là một món súp có hương vị tuyệt vời kết hợp sự phong phú của kem với thịt gà, khoai tây, hành tây, hẹ và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng...
Đây là món súp phô mai bông cải xanh ngon nhất mà tôi có thể nghĩ ra. Nó được làm bằng roux, gà, sữa, hỗn hợp phô mai và bông cải xanh tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...