Ai biết một sự thay đổi của quinoa có thể biến hạt hạt và rau quả này thành một món salad hảo hạng như vậy?
Thành phần
4 cốc quinoa
4 cốc nước
cốc rượu vang đỏ
4 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê nước chanh
1 cốc dầu canola
2 dưa chuột trung bình, bóc vỏ và xắt nhỏ
2 cà chua trung bình, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể ô liu đen, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh trung bình, băm nhỏ
hành tây đỏ trung bình, băm nhỏ
Hướng
Đun quinoa và nước sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm và nước đã được hấp thụ, 15 đến 20 phút. Chuyển quinoa nấu chín vào một bát lớn và làm lạnh cho đến khi lạnh, khoảng 1 giờ.
Trộn giấm, dijon, muối, hạt tiêu và nước chanh trong máy xay. Từ từ đổ dầu, với máy xay chạy, cho đến khi nước sốt mịn và dày.
Hủy bỏ quinoa khỏi tủ lạnh. Thêm dưa chuột, cà chua, ô liu, ớt chuông và hành tây. Đổ mặc quần áo lên trên và nhẹ nhàng trộn cho đến khi kết hợp đều.
Lời khuyên
Bạn có thể nấu quinoa trong bếp gạo nếu muốn. Bạn có thể sử dụng một dưa chuột tiếng Anh thay vì hai dưa chuột tiêu chuẩn, cắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 215 | Calo |
| 13g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 215 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 371mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 226mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Mùi của bánh mì thì là cay này vẫn còn kéo dài trong nhà khiến tôi cảm thấy rất ấm cúng! Một vài năm trước, một điểm ăn sáng đã mở ra trung tâm thành phố bắt đầu làm bánh mì tròn cây thì là. Là một...
Đây là một bánh mì bí ngô tuyệt vời có ít chất béo và calo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 2 ổ bánh lớn...
Gà atisô này là món gà có hương vị nhất mà bạn từng có trong cuộc sống của bạn. Nó tan chảy trong miệng của bạn và sẽ chết vì! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Một sự pha trộn phong phú của gạo hoang dã, giăm bông, rau, nước dùng gà và một chút vermouth ngọt ngào. Phục vụ với một món salad trái cây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút...
Một sự thay thế tươi và đơn giản cho nước sốt nam việt quất đóng hộp. Được làm bằng quả nam việt quất tươi, công thức này kết hợp tuyệt vời bánh mì và thịt nướng! Nếu bạn tìm thấy nước sốt quá đặc...