Đây là một công thức dễ dàng sử dụng một phần không thể của một loại rau mà chúng ta thích ăn. Nó dày và phong phú, và rất thịnh soạn. Tôi khuyên bạn nên ăn nó với một ổ bánh mì giòn!
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
2 khoai tây trung bình, cắt lát
4 cốc rau xanh củ cải thô
4 cốc nước dùng gà
Cup kem nặng
5 củ cải, cắt lát
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây, và xào cho đến khi mềm. Trộn trong khoai tây và rau xanh củ cải, phủ chúng bằng bơ. Đổ nước dùng gà. Mang hỗn hợp trên vào đun sôi. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa 30 phút.
Để hỗn hợp súp nguội nhẹ, và chuyển sang máy xay. Xay đến khi mịn.
Trả lại hỗn hợp cho nồi. Trộn trong kem nặng. Nấu và khuấy cho đến khi được pha trộn tốt. Phục vụ với các lát củ cải.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 166 | Calo |
| 9g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 166 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 688mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 492mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món hầm có hương vị, PRKLT có màu thơm với hương thơm của ớt ớt và chuông. Nó có rất ít thành phần, và dễ dàng thực hiện. Tiết kiệm thời gian bằng cách sử dụng sườn heo không xương và khối chúng...
Tôi đã có một sự dư thừa bí ngô phát triển trong khu vườn của tôi trong năm nay, và muốn thử một cái gì đó khác với các công thức bí ngô ngọt thông thường-đây là kết quả cuối cùng. Đó là một món ăn...
Nội ức gà dày dạn có màu nâu trong bơ và dầu ô liu, phủ lên trên guacamole tự làm và những lát phô mai jack pepper, sau đó nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Một bát súp khoai tây súp lơ thoải mái với hương vị to lớn cho những đêm ảm đạm. Trang trí với một búp bê kem chua hoặc sữa chua nguyên chất và đầu với rau mùi xắt nhỏ hoặc rau mùi tây, nếu muốn. ...
Đây là một công thức đơn giản và nhanh chóng kết hợp rau bina và cà chua, thay vì nước sốt cà chua như một topping. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 2...