Bắt đầu một ngày với một ly sinh tố ngọt ngào và kem hoặc trộn một bữa ăn nhẹ cho trẻ em vào buổi chiều. Quả mâm xôi hoặc chuối đông lạnh sẽ hoạt động cho việc này, nhưng bạn có thể cần phải giảm băng. Mọi người đều có sở thích riêng đối với kết cấu và tính nhất quán của một ly sinh tố, bao gồm cả bản thân tôi.
Thành phần
1 cốc đá
1 chén quả mâm xôi tươi
1 cốc nước cam
1 chuối, cắt thành những khối
cốc sữa chua không béo
1 muỗng cà phê mật ong, hoặc để nếm thử
Hướng
Trộn các khối băng, quả mâm xôi, nước cam, chuối, sữa chua và mật ong trong máy xay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 1g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 50mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 34g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 83mg | 415% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 696mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì Zucchini màu cam nhanh chóng và dễ dàng này sẽ gây ấn tượng với cả gia đình và bạn bè. Thật dễ dàng để làm, nhưng nó có vị như bạn đã dành hàng giờ làm bánh! Thời gian chuẩn bị: 20...
Một từ cho những chiếc bánh kếp chanh-xanh ... ngon! Phục vụ với bơ và xi -rô cây phong thật. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh...
Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 26 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 cốc yến mạch cuộn cốc bột mì đa dụng 2 muỗng protein protein 1 muỗng...
Cuộn hạt tự làm và cuộn hạt anh túc ngọt ngào và ẩm ướt. Những công thức nấu ăn này đã được truyền từ bà tôi đến mẹ tôi, người đã kết hợp ba thành một công thức. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu...
Bữa sáng và công thức ăn sáng ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 cốc nước 1 muối Dash 1 chén yến mạch cắt thép Cốc sữa Cup Hạt...