Dễ dàng, điều trị bữa sáng thô giá cả phải chăng. Hạt Chia "Cháo" này rất ngon. Top với trái cây tươi yêu thích của bạn!
Thành phần
Cup Chia hạt
1 chuối
2 ngày, rỗ
1 cốc sữa hạnh nhân
Teaspoon Ground Cinnamon
Muối để nếm thử
Cup quả việt quất tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt hạt chia vào một cái bát.
Lớp chuối và hẹn hò trong máy xay sinh tố; Thêm sữa hạnh nhân, quế và muối. Trộn hỗn hợp cho đến khi mịn và đổ lên hạt chia, khuấy đều. Để hỗn hợp ngồi cho đến khi dày lên, ít nhất 15 phút.
Khuấy Chia "Cháo" và hàng đầu với quả việt quất.
Mẹo công thức
"Cháo" sẽ mềm hơn nếu bạn để ngồi trong tủ lạnh qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 13g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 323mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 64% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 423mg | 33% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 802mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn sáng lấy cảm hứng từ Mexico này là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào, và rất dễ chuẩn bị. Bạn có thể sử dụng phô mai monterey jack nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Một món tráng miệng đơn giản nhưng đầy, cay. Tôi đã có một gói Chorizo đậu nành của Trader Joe và đang tìm kiếm một cách đơn giản để nấu nó. Phục vụ với một món salad xanh cho một bữa ăn nhẹ. Muyện...
Sinh tố việt quất này là để chết! Nó có vị rất ngon, bạn quên rằng nó tốt cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 chuối đông lạnh, tan...
Chồng người sành ăn vừa chớm nở của tôi đã phát minh ra vào một buổi sáng này như là một mặt hoàn hảo cho món trứng tráng thịt cua cua tuyệt vời của anh ấy! Không thể chờ đợi để phục vụ nó cho khách...
Nó được thực hiện trong nồi cơm điện chứ không phải bếp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 cốc yến mạch nấu nhanh 1...