Dễ dàng, điều trị bữa sáng thô giá cả phải chăng. Hạt Chia "Cháo" này rất ngon. Top với trái cây tươi yêu thích của bạn!
Thành phần
Cup Chia hạt
1 chuối
2 ngày, rỗ
1 cốc sữa hạnh nhân
Teaspoon Ground Cinnamon
Muối để nếm thử
Cup quả việt quất tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt hạt chia vào một cái bát.
Lớp chuối và hẹn hò trong máy xay sinh tố; Thêm sữa hạnh nhân, quế và muối. Trộn hỗn hợp cho đến khi mịn và đổ lên hạt chia, khuấy đều. Để hỗn hợp ngồi cho đến khi dày lên, ít nhất 15 phút.
Khuấy Chia "Cháo" và hàng đầu với quả việt quất.
Mẹo công thức
"Cháo" sẽ mềm hơn nếu bạn để ngồi trong tủ lạnh qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
385 | Calo |
13g | Mập |
67g | Carbs |
8g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
Calo 385 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 13g | 16% |
Chất béo bão hòa 1g | 6% |
Natri 323mg | 14% |
Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
Chế độ ăn kiêng 18g | 64% |
Tổng số đường 36g | |
Protein 8g | |
Vitamin C 19mg | 93% |
Canxi 423mg | 33% |
Sắt 4mg | 22% |
Kali 802mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nấu những quả táo mà tôi nhồi với đường nâu và quế trên lửa trại như một món tráng miệng cho gia đình tôi khi chúng tôi đi cắm trại. Vào buổi sáng, chúng tôi có thịt xông khói với bữa sáng của...
Tôi đã đưa ra công thức fritter chuối dễ dàng này khi tôi đang thèm những món ăn táo nhưng không thể đến cửa hàng bánh rán. Tôi nhìn xung quanh để tìm các thành phần trên tay để thỏa mãn cơn thèm của...
Sinh tố đóng gói năng lượng này sẽ bắt đầu ngày mới của bạn theo cách đúng đắn! Dễ dàng, nhanh chóng, cách ngon để bắt đầu buổi sáng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Khoai tây frittata này rất ngon và dễ làm. Tôi phục vụ nó tại các bữa ăn nhẹ vào Thứ Bảy và các cuộc họp mặt, và nó luôn luôn là một hit lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Bánh mì này là tuyệt vời với bơ và/hoặc mứt. Đôi khi tôi sử dụng dầu hướng dương thay cho dầu thực vật. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời...