Dễ dàng, điều trị bữa sáng thô giá cả phải chăng. Hạt Chia "Cháo" này rất ngon. Top với trái cây tươi yêu thích của bạn!
Thành phần
Cup Chia hạt
1 chuối
2 ngày, rỗ
1 cốc sữa hạnh nhân
Teaspoon Ground Cinnamon
Muối để nếm thử
Cup quả việt quất tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt hạt chia vào một cái bát.
Lớp chuối và hẹn hò trong máy xay sinh tố; Thêm sữa hạnh nhân, quế và muối. Trộn hỗn hợp cho đến khi mịn và đổ lên hạt chia, khuấy đều. Để hỗn hợp ngồi cho đến khi dày lên, ít nhất 15 phút.
Khuấy Chia "Cháo" và hàng đầu với quả việt quất.
Mẹo công thức
"Cháo" sẽ mềm hơn nếu bạn để ngồi trong tủ lạnh qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 13g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 323mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 64% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 423mg | 33% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 802mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách tốt, kiểu cũ để làm bánh mì nướng kiểu Pháp ngon miệng. Để thêm một chút pizzazz vào nó, rắc một ít quế sau khi nhúng bánh mì vào bột. Phục vụ nóng với bơ và xi -rô cây phong. Thời...
Tôi luôn cầu xin mẹ tôi làm bánh quế sô cô la cho tôi khi tôi lớn lên. Bây giờ tôi làm chúng cho hai cô con gái của tôi và chúng hoàn toàn yêu chúng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Tôi đã luôn yêu thích ý tưởng về một bữa sáng burrito, nhưng tôi chưa bao giờ phát điên về vụ hành quyết. Có vẻ như chúng tôi đang cuộn lên một loạt các thành phần ăn sáng ngẫu nhiên trong một...
Tôi sử dụng bột lúa mạch từ Bob's Red Mill. Thêm chip sô cô la hữu cơ hoặc quả việt quất để thêm vị ngọt và yum-ness. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Công thức này đã được trao cho mẹ tôi từ hàng xóm của chúng tôi. Bánh mì thật ngọt ngào và ngon miệng! Nó vẫn rất tuyệt vời nếu bạn chọn không sử dụng men. Họ là những người được đảm bảo tốt nhất...