Bữa sáng

Chia Raw "Cháo"

Thời gian nấu: 25
Phần: 1

Dễ dàng, điều trị bữa sáng thô giá cả phải chăng. Hạt Chia "Cháo" này rất ngon. Top với trái cây tươi yêu thích của bạn!

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Thời gian bổ sung:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
1

Thành phần

  • Cup Chia hạt

  • 1 chuối

  • 2 ngày, rỗ

  • 1 cốc sữa hạnh nhân

  • Teaspoon Ground Cinnamon

  • Muối để nếm thử

  • Cup quả việt quất tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử

Hướng

  1. Đặt hạt chia vào một cái bát.

  2. Lớp chuối và hẹn hò trong máy xay sinh tố; Thêm sữa hạnh nhân, quế và muối. Trộn hỗn hợp cho đến khi mịn và đổ lên hạt chia, khuấy đều. Để hỗn hợp ngồi cho đến khi dày lên, ít nhất 15 phút.

  3. Khuấy Chia "Cháo" và hàng đầu với quả việt quất.

Mẹo công thức

"Cháo" sẽ mềm hơn nếu bạn để ngồi trong tủ lạnh qua đêm.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

385 Calo
13g Mập
67g Carbs
8g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 1
Calo 385
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 13g 16%
Chất béo bão hòa 1g 6%
Natri 323mg 14%
Tổng số carbohydrate 67g 24%
Chế độ ăn kiêng 18g 64%
Tổng số đường 36g
Protein 8g
Vitamin C 19mg 93%
Canxi 423mg 33%
Sắt 4mg 22%
Kali 802mg 17%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Smoothie trà rất berry

Những quả mọng tốt nhất của mùa hè gặp gỡ với chuối, dứa, bạc hà và trà đen trong ly sinh tố nhẹ và đầy màu sắc này. Một vệt nước chanh chỉ thêm độ sáng phù hợp với hỗn hợp. Thời gian chuẩn bị: 10...

Mancakes

Các giống lai ngọt/mặn đôi khi có thể khó khăn nhưng tôi nghĩ rằng điều này hoạt động rất đẹp. Rốt cuộc, chúng ta đang nói về thịt xông khói, phô mai và hành tây, vì vậy nó không phải là một cú sốc...

Trứng luộc và măng tây

Đây là một công thức gia đình mà mẹ tôi làm cho tôi lớn lên. Ông tôi có vài mẫu măng tây trong trang trại của ông, và đây là thứ họ phục vụ trong mùa xuân và mùa thu bất cứ khi nào măng tây rất phong...

Cuộn quế mini tự làm

Ngay cả những người làm bánh nhỏ nhất cũng có thể giúp loại bỏ những cuộn quế lễ hội này cho một bữa sáng ngày lễ (hoặc tặng cho bạn bè hoặc hàng xóm). Chuẩn bị bột, để người trợ giúp của bạn chọn từ...

Bánh crepe sô cô la hảo hạng

Kể từ lần đầu tiên tôi đến Paris, tôi đã yêu Crepes. Đây là một công thức cơ bản, ngon miệng sẽ khiến bạn khao khát nhiều hơn nữa! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung...