Dễ dàng, điều trị bữa sáng thô giá cả phải chăng. Hạt Chia "Cháo" này rất ngon. Top với trái cây tươi yêu thích của bạn!
Thành phần
Cup Chia hạt
1 chuối
2 ngày, rỗ
1 cốc sữa hạnh nhân
Teaspoon Ground Cinnamon
Muối để nếm thử
Cup quả việt quất tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt hạt chia vào một cái bát.
Lớp chuối và hẹn hò trong máy xay sinh tố; Thêm sữa hạnh nhân, quế và muối. Trộn hỗn hợp cho đến khi mịn và đổ lên hạt chia, khuấy đều. Để hỗn hợp ngồi cho đến khi dày lên, ít nhất 15 phút.
Khuấy Chia "Cháo" và hàng đầu với quả việt quất.
Mẹo công thức
"Cháo" sẽ mềm hơn nếu bạn để ngồi trong tủ lạnh qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 13g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 323mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 64% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 423mg | 33% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 802mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Sự kết hợp của táo và xúc xích trong món thịt hầm này là tuyệt vời! Tôi đã nhận được công thức này từ em gái tôi. Bột lúa mì cho công thức một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Bánh kếp xúc xích mặn với hành tây. Đầu với một số bơ hoặc bơ thực vật và xi -rô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Xúc xích thịt lợn...
Hãy nghĩ rằng bánh mì nướng quế gặp cuộn quế. Cinnamon Babka này có một kết cấu giòn ở bên ngoài, là mềm bên trong, và chất làm đầy quế tương tự như sự gooey của một cuộn quế. Một bữa sáng hoàn toàn...
Táo được nướng vào một chiếc bánh kếp nướng cho bữa sáng. Điều này ngon đến nỗi bạn không cần thêm bất kỳ xi -rô nào. Một sự thay thế tuyệt vời cho bánh kếp thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Công thức sinh tố sữa chua này rất ngon! Bạn có thể thay thế dâu tây cho bất kỳ loại quả hoặc trái cây nào khác. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 cốc dâu tây...