Chili này không chứa hành tây, đậu hoặc cà chua. Nó thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau. Nêm thị hiếu của bạn vì nó có thể quá cay đối với bạn. Bạn cũng có thể thêm đậu pinto, kem chua và nước cốt chanh, nếu muốn.
Thành phần
3 pounds thịt bò không xương nướng - cắt thành các khối 1 inch
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
3 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng canh oregano khô
2 (14 ounce) nước dùng thịt bò, chia
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Xào các khối thịt bò trong dầu trong 2 phút. Giảm nhiệt đến trung bình và khuấy trong tỏi.
Trong một bát nhỏ, kết hợp bột ớt, thì là và bột. Rắc lên thịt và khuấy cho đến khi phủ đều. Crumble oregano trên thịt và đổ vào 1 1/2 lon nước dùng.
Thêm muối và hạt tiêu đen, khuấy đều, đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và để đun nhỏ lửa, được phủ một phần trong khoảng 90 phút. Đổ nước dùng còn lại và đun sôi thêm 30 phút nữa, cho đến khi thịt bắt đầu sụp đổ. Làm mát, phủ và làm lạnh để cho phép các hương vị hòa quyện.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 489 | Calo |
| 37g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 489 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 14g | 70% |
| Cholesterol 114mg | 38% |
| Natri 741mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 643mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi là một người yêu phô mai thực sự và đã tìm thấy nó là một lời khen tuyệt vời cho món thịt hầm đậu xanh truyền thống của chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Đây là một công thức ngay cả những người ghét chay sẽ yêu thích! Những người thích khoai lang cũng thích nó. Đó là một yêu thích của gia đình của tôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Bia phô mai và chowder ngô này rất dễ chuẩn bị, và cung cấp hương vị thoải mái tuyệt vời cho những đêm lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...
Tôi muốn sử dụng một số cải xoăn mà tôi đóng băng cho mùa đông, và có một cái gì đó lành mạnh để mang đến cho bữa trưa trong tuần này, vì vậy tôi đã đánh súp này, điều này thực sự khá tốt! Thời gian...
Gà tây và công thức nhồi này rất dễ thực hiện. Thật tuyệt vời cho người mới bắt đầu, nhưng các chuyên gia sẽ thấy nó ngon không kém. Điều chỉnh thời gian nấu cho các loài chim có kích thước khác...