Hãy thử công thức gạo đơn giản này cho bữa tối tối nay! Đó là một mặt rất dễ dàng nhưng rất ngon, và thức ăn thừa gần như tốt.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc gạo trắng hạt dài
hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà ít natri
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao cho đến khi gần như hút thuốc. Thêm gạo; Nấu và khuấy nhanh để nướng, 2 đến 3 phút. Thêm hành tây và xào trong 1 phút.
Khuấy trong nước dùng và muối tỏi; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi chất lỏng được hấp thụ và gạo mềm, khoảng 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nghỉ ngơi trong 5 phút. Khám phá và lông tơ với một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 149 | Calo |
| 3g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 149 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 94mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 11mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 41mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Làm súp lơ trong nồi chiên không khí cho một món ăn phụ tuyệt vời, dễ dàng kết hợp tốt với bất kỳ protein nào. Tôi đã sử dụng paprika hun khói, yêu thích của tôi, nhưng hãy thoải mái thêm hương vị...
Atisô nhồi bông là "một cái gì đó đặc biệt" trên bàn trong tất cả các cuộc tụ họp kỳ nghỉ của tôi và những dịp đặc biệt lớn lên. Bà tôi sẽ làm cho họ, và bây giờ truyền thống đã được truyền...
Một công thức tôi luôn giữ trong tay. Nó đã được chứng minh là nghiện và đã thay thế món tráng miệng sau bữa ăn cho tôi. Tôi thậm chí còn đặt nó trong ngũ cốc nóng của tôi. Thời gian chuẩn bị: 10...
Hôm nay chúng tôi đã làm một trong những món ăn thịt yêu thích của tôi có tên là Jang Jorim, về cơ bản là dải thịt bò đậu nành Hàn Quốc với trứng luộc. Nó là một món ăn mặn. Thưởng thức lạnh hoặc ấm...
Những quả cà chua anh đào phồng rộp này rất dễ dàng, ngon miệng và đẹp. Đây là một cách tuyệt vời để đánh lên một món ăn phụ, hoặc một tiện ích bổ sung cho món salad, trong khoảng một phút. Hãy cẩn...