Một cách dễ dàng để làm cho các gói yến mạch ngay lập tức cho một bữa sáng nhanh và thịnh soạn. Những đứa trẻ thích giúp đỡ! Thêm nho khô, mật ong hoặc trái cây làm toppings nếu bạn thích! Gia đình 7 của tôi sẽ tăng gấp ba công thức và đặt tất cả các baggies đầy đủ vào một gallon có thể định kỳ lại để lưu trữ. Tất cả những đứa trẻ phải làm vào buổi sáng là thêm nước và bất kỳ toppings bổ sung và sau đó là lò vi sóng.
Thành phần
4 cốc yến mạch lỗi thời
1 cốc mầm lúa mì
cốc đường nâu đóng gói
cốc sữa bột khô không béo
2 muỗng cà phê quế xay
Khuyến khích:
Túi bánh sandwich có thể nối lại
Hướng
Trộn yến mạch trong máy xay cho đến khi phấn; Chuyển đến một bát lớn. Thêm mầm lúa mì, đường nâu, sữa bột và quế; Khuấy cho đến khi phân phối đều. Muỗng 5 muỗng canh hỗn hợp yến mạch vào 17 túi bánh sandwich riêng lẻ.
Ghi chú của Cook:
Khi sẵn sàng phục vụ, chỉ cần thêm một túi hỗn hợp bột yến mạch vào 5 đến 8 muỗng nước (tùy thuộc vào mức độ dày của bạn thích bột yến mạch của bạn) trong một bát lò vi sóng và lò vi sóng trong 30 giây. Thưởng thức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 147 | Calo |
| 2g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 17 | |
| Calo 147 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 24mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 207mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã luôn yêu thích ý tưởng về một bữa sáng burrito, nhưng tôi chưa bao giờ phát điên về vụ hành quyết. Có vẻ như chúng tôi đang cuộn lên một loạt các thành phần ăn sáng ngẫu nhiên trong một...
Thưởng thức giăm bông, rau và trứng trong một chiếc bánh crepe tinh tế cho một bữa sáng hảo hạng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Trứng, phô mai và xúc xích này là tốt cho một bữa tiệc sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Công thức bánh mì zucchini này là tốt nhất tôi đã làm. Tôi đã thử các công thức nấu ăn khác, nhưng đây vẫn là tốt nhất. Cảm ơn mẹ tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Trứng thịt hầm có thể dễ dàng được làm với bất kỳ loại thịt ăn sáng nào và làm trước cho một bữa ăn dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8...