Đây là một bổ sung ngọt ngào và bánh tart cho thực đơn của bạn. Có thể chuẩn bị trước 1 ngày, và ấm lên ngay trước khi phục vụ.
Thành phần
6 muỗng bơ
1 củ hành đỏ, cắt lát mỏng
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 pound bắp cải đỏ, cắt mỏng
quả mơ khô, thái lát
Cup apricot bảo quản
Cup giấm balsamic
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm tan chảy bơ hoặc bơ thực vật trong một nồi lớn nặng trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, allspice và hạt nhục đậu khấu; ném trong 1 phút. Thêm bắp cải và mơ. Xào cho đến khi được phủ tốt, khoảng 2 phút. Thêm bảo quản mơ và giấm. Toss cho đến khi nước ép được giảm xuống men và bắp cải là giòn, khoảng 6 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Lưu trữ, được bảo hiểm, trong tủ lạnh nếu làm trước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 12g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 123mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 68mg | 338% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng và ngon miệng, sử dụng xúc xích đánh bóng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (10,75 ounce) lon kem...
Tôi đã phát triển công thức này với Thổ Nhĩ Kỳ và Quinoa, nhưng kể từ đó đã sử dụng nó thành công với mọi loại thịt xay và nhiều loại ngũ cốc. Việc bổ sung các loại ngũ cốc không chỉ thêm giá trị...
Hy Lạp Stifado là một món thịt bò hầm và món ăn Hy Lạp yêu thích mọi thời đại của tôi. Những miếng thịt bò mềm được nấu với hẹ trong nước sốt cà chua phong phú, thơm. Ăn với gạo luộc và nguồn cung...
Sức mạnh và protein đóng gói sạch salad! Thử thách 24 ngày thân thiện! Phục vụ ấm áp với một quả trứng, đậu phụ hoặc protein mới được làm cho bạn chọn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 27...
Lần tới khi bạn làm gà bỏng ngô tự làm, bánh mì nó trong bỏng ngô bơ cho một trải nghiệm bỏng ngô thực sự. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng...