Tôi yêu đậu lăng và đậu Hà Lan (không cần phải ngâm) vì vậy đây là công thức của tôi cho một món súp thực phẩm thoải mái thịnh soạn. Sử dụng nồi áp suất là tuyệt vời bởi vì sau khi làm việc cả ngày, đây là một cách nhanh chóng và tiết kiệm năng lượng để làm một bữa ăn trong khoảng 30 phút! Ăn uống với một miếng bánh mì ấm áp đẹp.
Thành phần
1 cốc đậu lăng đỏ
1 chén đậu Hà Lan màu vàng
1 hành tây lớn, xắt nhỏ
2 củ cà rốt, xắt nhỏ
5 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
8 cốc nước dùng gà
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê nước chanh, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt đậu lăng, đậu Hà Lan, hành tây, cà rốt, tỏi và thì là vào nồi áp suất, và khuấy trong nước dùng gà. Niêm phong nồi, mang lại áp suất trên lửa vừa và giảm nhiệt để giữ cho áp suất ổn định; Nấu dưới áp lực trong 30 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, và cho phép áp lực giảm bớt. Khi bếp ở áp suất bình thường, hãy loại bỏ nắp, nêm muối và hạt tiêu và khuấy trong nước chanh để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 170 | Calo |
| 1g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 170 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 781mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 25mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 264mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà nướng lò này có đầy hương vị khói, nhờ sự kết hợp của khói lỏng, nước sốt Worrouershire, thảo mộc và gia vị. Đó là một sự thay thế tốt cho gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1...
Súp khoai tây này nhanh chóng để làm và đang an ủi vào một ngày lạnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 3 cốc...
Dầu nho là bí mật cho món salad rau xanh Ý này. Nếu bạn không thể tìm thấy nó, hãy sử dụng dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 khẩu phần 1 cốc...
Đây là một công thức gà Pháp mà tôi đã làm trong nhiều năm và đây là một trong những bữa ăn được yêu cầu nhiều nhất của gia đình tôi. Ăn với gạo nâu và hoang dã hoặc gạo pilaf cùng với đậu xanh cắt...
Đậu được củng cố bằng thịt bò xay, thịt xông khói và hành tây trong nước sốt Zesty. Tuyệt vời cho potlucks. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...