Tôi yêu đậu lăng và đậu Hà Lan (không cần phải ngâm) vì vậy đây là công thức của tôi cho một món súp thực phẩm thoải mái thịnh soạn. Sử dụng nồi áp suất là tuyệt vời bởi vì sau khi làm việc cả ngày, đây là một cách nhanh chóng và tiết kiệm năng lượng để làm một bữa ăn trong khoảng 30 phút! Ăn uống với một miếng bánh mì ấm áp đẹp.
Thành phần
1 cốc đậu lăng đỏ
1 chén đậu Hà Lan màu vàng
1 hành tây lớn, xắt nhỏ
2 củ cà rốt, xắt nhỏ
5 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
8 cốc nước dùng gà
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê nước chanh, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt đậu lăng, đậu Hà Lan, hành tây, cà rốt, tỏi và thì là vào nồi áp suất, và khuấy trong nước dùng gà. Niêm phong nồi, mang lại áp suất trên lửa vừa và giảm nhiệt để giữ cho áp suất ổn định; Nấu dưới áp lực trong 30 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, và cho phép áp lực giảm bớt. Khi bếp ở áp suất bình thường, hãy loại bỏ nắp, nêm muối và hạt tiêu và khuấy trong nước chanh để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 170 | Calo |
| 1g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 170 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 781mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 25mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 264mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt lành mạnh này là một phiên bản đơn giản hóa của một gia đình yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 1 ổ bánh 9x5 inch...
Đây là một sự thay thế tuyệt vời và đơn giản cho các miếng thịt lợn đơn giản mà không bị choáng ngợp với hương vị. Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Masala có nghĩa là một hỗn hợp cay. Rau Masala là hỗn hợp các loại rau như khoai tây, cà rốt, đậu Hà Lan và đậu nấu với hành tây cà chua thêm các loại gia vị như bột garam masala, gừng và bột tỏi. ...
Một chiếc bánh pizza lấy cảm hứng từ California khác nhau được làm bằng bơ lây lan thay cho nước sốt pizza, và đứng đầu với phô mai gà và monterey jack. Tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn...
Tương tự như một pita lúa mì, nó là bánh mì làm từ bột mì nguyên chất. Tôi làm cho nó cho người chồng mắc bệnh tiểu đường của tôi mọi lúc. Phục vụ những thứ này với món cá hoặc món rau yêu thích của...