Đây là một sự thích nghi của một số công thức nấu ăn từ các nguồn khác nhau. Tốt nhất là sau khi rời qua đêm để các hương vị được kết hợp. Phục vụ ở nhiệt độ phòng.
Thành phần
1 cốc hạt ngô đông lạnh
Cup Cider Vinegar
3 muỗng canh nước chanh
2 tép tỏi
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
cốc dầu ô liu thêm dịch
Cúp rau mùi tươi
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu bơ, rửa sạch và thoát nước
1 chén hành tây đỏ băm nhỏ
1 chén ớt chuông đỏ băm nhỏ
Hướng
Đổ ngô vào một món ăn an toàn cho lò vi sóng; Nấu trong lò vi sóng cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút. Để ráo nước bất kỳ chất lỏng dư thừa, và đặt sang một bên để nguội hoàn toàn.
Trộn giấm rượu táo, nước cốt chanh, tỏi, thì là, mù tạt Dijon, hạt tiêu đen, muối, dầu ô liu và rau mùi cùng nhau trong máy xay cho đến khi kết hợp.
Ném ngô được làm mát bằng đậu đen, đậu bơ, hành tây đỏ và ớt chuông đỏ trong một bát lớn; Đổ hỗn hợp thay đồ trên hỗn hợp đậu. Làm lạnh qua đêm; Cho phép đến nhiệt độ phòng trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 22g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 383mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 42mg | 208% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 187mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Salad súp lơ thấp carb có vị giống như một món salad khoai tây tiêu chuẩn; Phục vụ ướp lạnh hoặc ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Nghĩ rằng thịt nai phải có vị như hươu? Không phải với công thức này. Hãy thử và bạn sẽ làm cho nó hết lần này đến lần khác - nó có vị giống như pastrami. Bạn bè của bạn sẽ cầu xin bạn làm điều này...
Salad mì ống Firecracker đầy màu sắc này được đóng gói với màu sắc làm hài lòng và hoàn toàn đơn giản để làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...
Pizza Fiestada lấy cảm hứng từ Mexico này là tuyệt vời cho một bữa ăn trưa ở trường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 2 pizza nhỏ Thành...
Đây không phải là salad khoai tây thông thường. Salad này bao gồm khoai tây, xúc xích gà tây, dưa chua, hành lá, trứng luộc và đậu ngọt. Tất cả các thành phần được cắt nhỏ và mặc quần áo với...