Đây là một sự thích nghi của một số công thức nấu ăn từ các nguồn khác nhau. Tốt nhất là sau khi rời qua đêm để các hương vị được kết hợp. Phục vụ ở nhiệt độ phòng.
Thành phần
1 cốc hạt ngô đông lạnh
Cup Cider Vinegar
3 muỗng canh nước chanh
2 tép tỏi
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
cốc dầu ô liu thêm dịch
Cúp rau mùi tươi
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu bơ, rửa sạch và thoát nước
1 chén hành tây đỏ băm nhỏ
1 chén ớt chuông đỏ băm nhỏ
Hướng
Đổ ngô vào một món ăn an toàn cho lò vi sóng; Nấu trong lò vi sóng cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút. Để ráo nước bất kỳ chất lỏng dư thừa, và đặt sang một bên để nguội hoàn toàn.
Trộn giấm rượu táo, nước cốt chanh, tỏi, thì là, mù tạt Dijon, hạt tiêu đen, muối, dầu ô liu và rau mùi cùng nhau trong máy xay cho đến khi kết hợp.
Ném ngô được làm mát bằng đậu đen, đậu bơ, hành tây đỏ và ớt chuông đỏ trong một bát lớn; Đổ hỗn hợp thay đồ trên hỗn hợp đậu. Làm lạnh qua đêm; Cho phép đến nhiệt độ phòng trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 22g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 383mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 42mg | 208% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 187mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp Chayote này sẽ đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn đang ăn một món súp dựa trên kem. Nó cay, khác biệt và thực sự đẹp. Nó cực kỳ linh hoạt. Có hương vị tốt nhất khi nó được thực hiện trước ít...
Nhiều du khách đến Merida và Yucatan rất ngạc nhiên khi phát hiện ra các nhà hàng Trung Đông tuyệt vời và những thứ như Kibis được cung cấp bởi các nhà cung cấp địa phương. Các đầu bếp của khu vực...
Một công thức salad cá hồi hun khói dễ dàng mà sẽ làm hài lòng tất cả mọi người. Một món salad thực sự ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Bánh quy giòn táo, ẩm, dai và được phục vụ tốt nhất ấm áp. Họ là công thức đầu tiên của tôi được phát minh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 50 phút Tổng thời gian...
Rất mới mẻ và rất khỏe mạnh. Một cách tuyệt vời để có được những loại rau và đậu tốt đó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh...