Rất mới mẻ và rất khỏe mạnh. Một cách tuyệt vời để có được những loại rau và đậu tốt đó!
Thành phần
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 Lime, Zested
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới nứt
thìa muối
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, rửa sạch và thoát nước
cà chua, hạt giống và băm nhỏ
dưa chuột, hạt và băm nhỏ
hành tây đỏ, băm nhỏ
Hướng
Đánh trứng với rau mùi, nước cốt chanh, vỏ chanh và dầu ô liu trong một cái bát; Nêm hạt tiêu đen và muối. Trộn đậu đen với nhau, đậu garbanzo, cà chua, dưa chuột và hành tây đỏ trong một bát salad. Rưới nước sốt lên salad và quăng lên áo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 189 | Calo |
| 8g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 189 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 607mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 374mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả mọi thứ trong món salad này là tươi, ngoại trừ bánh mì! Chuẩn bị món salad này bằng cách sử dụng một ổ bánh mì thủ công hoặc bánh mì hương thảo là một loại cũ. Nếu bánh mì của bạn quá tươi...
Artisan Coleslaw đã trở thành một niềm đam mê của tôi gần đây. Rễ cần tây thêm một hương vị độc đáo và rất nhiều lợi ích sức khỏe. Cũng như rượu táo táo, làm cho đây là một lựa chọn tuyệt vời khi xem...
Tôm nướng và hương liệu Hy Lạp (cà chua, feta, ô liu kalamata, oregano) diễn ra trong món salad này. Đưa tôm lên xiên, và vì vậy chúng sẽ nướng ẩm nhưng có màu nâu đốm hấp dẫn, rắc chúng với một ít...
Salad giòn này rất dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 3 chén đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng 1 đầu súp lơ, cắt thành miếng kích...
