Bữa sáng

Bột yến mạch chuối sô cô la giảm

Thời gian nấu: 10
Phần: 1

Sô cô la-Banana Bột yến mạch là một món ăn ngon.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
5 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
1
Năng suất:
1 lần phục vụ

Thành phần

  • 2 muỗng canh bột ca cao không đường

  • Teaspoon Ground Cinnamon

  • 1 gói chất làm ngọt không có calo

  • 1 nhúm muối

  • Cúp nước nóng

  • Cúp nước lạnh

  • cốc roll yến mạch

  • Chuối, nghiền

Hướng

  1. Đổ bột ca cao vào một bát an toàn vi sóng và khuấy trong quế, chất làm ngọt và muối. Thêm nước nóng và khuấy kỹ cho đến khi bột ca cao hòa tan. Khuấy trong nước lạnh cho đến khi kết hợp tốt. Khuấy trong yến mạch và chuối cho đến khi trộn đều.

  2. Lò vi sóng trong 2 phút. Hủy bỏ, khuấy, và cho phép bột yến mạch nguội và đặc.

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng một gói 25 calo của hỗn hợp ca cao nóng thay vì bột ca cao không đường.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

184 Calo
3g Mập
38g Carbs
7g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 1
Calo 184
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 3g 4%
Chất béo bão hòa 1g 6%
Natri 163mg 7%
Tổng số carbohydrate 38g 14%
Chế độ ăn kiêng 8g 29%
Tổng số đường 8g
Protein 7g
Vitamin C 5mg 26%
Canxi 37mg 3%
3mg sắt 16%
Kali 476mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

SMOMETIE NUTELLA SMOTELLELLA

Đây là một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng mà ngay cả trẻ em cũng sẽ yêu thích. Với sữa chua Hy Lạp, nó có một lượng protein kha khá để giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn trưa. Hầu hết các máy trộn...

Rebeccas ngay lập tức bột yến mạch

Một cách dễ dàng để làm cho các gói yến mạch ngay lập tức cho một bữa sáng nhanh và thịnh soạn. Những đứa trẻ thích giúp đỡ! Thêm nho khô, mật ong hoặc trái cây làm toppings nếu bạn thích! Gia đình 7...

Nấm rau bina trứng ốp la

Bữa sáng nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) Chất thay thế trứng lỏng 1 muỗng canh phô mai cheddar vụn...

Bánh kếp bữa sáng khoai lang

Gia đình tôi muốn bánh kếp bí ngô cho bữa sáng. Tôi đã hết bí ngô, nhưng tôi đã có một lon khoai mỡ, và công thức này đã ra đời. Đó là một lựa chọn bữa sáng mùa thu hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 15...

Bánh kếp khoai tây Đức

Những chiếc bánh khoai tây Đức này là một sự thay đổi tốt đẹp từ bánh kếp thông thường. Họ làm một bữa ăn tối tuyệt vời khi ăn kèm với xúc xích bratwurst. Tôi phết của tôi với nước sốt nam việt quất...