Tôi làm món salad dưa chuột dưa hấu này cho tất cả các buổi dã ngoại mùa hè của tôi. Nó luôn luôn là một hit lớn!
Thành phần
1 hành tây nhỏ màu đỏ, giảm một nửa và cắt thành nửa mặt mỏng
2 muỗng nước cốt chanh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 dưa hấu không hạt, cắt thành khối
3 dưa chuột, hạt giống và cắt thành khối
1 cốc phô mai feta crumbled
cốc bạc hà, cắt lát mỏng
Hướng
Trộn hành tây đỏ với nước cốt chanh trong một cái bát; Đặt sang một bên để ướp ít nhất 10 phút. Khuấy dầu ô liu vào hỗn hợp.
Toss dưa hấu, dưa chuột trẻ em và phô mai feta cùng nhau trong một bát lớn. Đổ hỗn hợp hành tây đỏ lên hỗn hợp dưa hấu; Ném vào áo khoác. Rắc bạc hà lên salad; quăng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 203 | Calo |
| 7g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 203 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 172mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 39mg | 194% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 529mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Salad gà sữa chua Hy Lạp này cũng kem và ngon như phiên bản cổ điển. Sữa chua thêm một tang tốt. Tôi sử dụng cần tây cho Crunch nhưng bạn có thể sử dụng Apple nếu bạn thích. Sử dụng tuyệt vời cho gà...
Tăng cường dinh dưỡng cho ngày của bạn với công thức salad nấm tai dưa chuột và gỗ này. Đó là một cách hiệu quả để có được hương vị và chất dinh dưỡng cuộn lên một bữa ăn. Nấm tai gỗ thường được bán...
Hàng ngàn đảo đảo rất dễ làm tại nhà với công thức 10 phút này. Đừng chỉ gắn bó với các món salad - đó là món bánh sandwich reuben, bánh mì kẹp thịt, bọc, và nhiều hơn nữa! Thời gian chuẩn bị: 10...
Các hướng dẫn từng bước để đóng hộp dưa cải bắp. Công thức lớn này làm cho 36 pint! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 21 ngày 12 giờ 50 phút Tổng thời gian: 21...
Món salad cải xoăn này với lá cải xoăn mềm, ngô và trứng luộc cứng là thịnh soạn và ngon miệng. Khi tôi mang món salad này đến một bữa tiệc, mọi người luôn yêu cầu công thức. Thời gian chuẩn bị: 20...