Đây là một cách dễ dàng để nấu đậu đen khô trong bếp gạo. Sau khi nấu ăn, bạn có thể sử dụng chúng trong burritos, bánh mì kẹp thịt chay, súp hoặc bất cứ thứ gì bạn thích! Tôi cũng đã nấu đậu thận và hỗn hợp thận và đậu đen theo cách này.
Thành phần
1 chén đậu đen khô
3 cốc nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Đặt đậu đen và phủ 3 cốc nước. Hãy ngồi trong 5 phút. Vứt bỏ bất cứ thứ gì nổi lên bề mặt. Làm khô hạn.
Che đậu đen với 3 cốc nước. Hãy ngâm, 4 giờ đến qua đêm. Làm khô hạn.
Kết hợp đậu thoát nước và 3 cốc nước trong bếp gạo. Nấu trên cài đặt "cháo", thêm nhiều nước nếu cần, cho đến khi mềm, khoảng 2 giờ. Làm khô hạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 165 | Calo |
| 1g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 165 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 8mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 721mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh bánh ngô mềm và ngon này có thể được phục vụ cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Để phục vụ, múc mỗi phần bằng một muỗng kem hoặc muỗng tròn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Con gà và tôm jambalaya ngon này được làm tất cả trong một nồi - nồi tức thì của bạn! Những người yêu thích nhiệt có thể tăng gấp đôi nước sốt tiêu nóng để cho nó một cú đá thêm. Phục vụ trên gạo...
Cơ thể tôi khao khát món súp bắp cải này bất cứ khi nào tôi bị cảm lạnh, nhưng nó cũng ngon như nhau vào một đêm mùa đông lạnh. Thật dễ dàng để thực hiện; Thêm rau, thịt gà còn lại hoặc gạo cho một...
Đây là một công thức bông cải xanh đơn giản, ngon miệng và chỉ mất vài phút để làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần Bông cải xanh 1...
Gạo vàng cơ bản đơn giản và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 3 1/2 cốc Thành phần 2 muỗng bơ không ướp muối 3 hẹ lớn, băm nhỏ...