Gạo, đậu và món cà chua ngon mất khoảng 20 phút để chuẩn bị.
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu thực vật
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua
1 (15 ounce) có thể đậu đen
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
1 cốc gạo trắng ngay lập tức
Hướng
Trong một cái chảo lớn, nấu và khuấy hành tây trong dầu cho đến khi mềm và mờ, nhưng không nâu. Thêm cà chua, đậu, oregano và bột tỏi. Đun sôi. Khuấy trong gạo, trả lại hỗn hợp để đun sôi. Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa, và đậy nắp.
Để hỗn hợp sôi trong 5 phút. Hủy bỏ chảo từ nhiệt và để đứng 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 80 | Calo |
| 2g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 80 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 114mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 132mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi mà BFF của tôi và tôi đã tạo nên, và cuối cùng nó đã nếm thử tuyệt vời! Công thức này là tuyệt vời cho người ăn chay, người ăn chay và những...
Để làm cho thịt lợn kiểu Đức schnitzel, miếng thịt lợn thăn được giòn mỏng, tẩm bột và nhanh chóng chiên cho đến khi giòn và ngon. Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian hoạt động: 15 phút Thời gian làm lạnh...
Chowder hải sản này được làm bằng năm loại hải sản là kem và đầy hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (8 ounce) Phô mai kem...
Các salsa Tomatillo-Mango tươi rất đơn giản, nhanh chóng và là sự bổ sung hoàn hảo cho cá nướng. Phục vụ với bánh tortillas yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể thưởng thức salsa với gà nướng, bánh...
Công thức của Campbell cho súp hành tây Pháp đầy hương vị nhờ hành tây caramel, một món súp hành tây ngọt đã làm sẵn và thịt bò. Nó đứng đầu với bánh mì nướng tỏi tỏi cheesy và rất tốt, bạn có thể...