Gạo, đậu và món cà chua ngon mất khoảng 20 phút để chuẩn bị.
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu thực vật
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua
1 (15 ounce) có thể đậu đen
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
1 cốc gạo trắng ngay lập tức
Hướng
Trong một cái chảo lớn, nấu và khuấy hành tây trong dầu cho đến khi mềm và mờ, nhưng không nâu. Thêm cà chua, đậu, oregano và bột tỏi. Đun sôi. Khuấy trong gạo, trả lại hỗn hợp để đun sôi. Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa, và đậy nắp.
Để hỗn hợp sôi trong 5 phút. Hủy bỏ chảo từ nhiệt và để đứng 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 80 | Calo |
| 2g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 80 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 114mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 132mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt hành tây Pháp có hương vị rất ngon, dễ làm và vô cùng linh hoạt. Thêm chúng vào một loại nước sốt đã chuẩn bị (cà chua, thịt nướng hoặc kem chua), hoặc phục vụ chúng-là trên đầu của...
Quesadilla phô mai này được lấy cảm hứng từ một trong những Burritos yêu thích của tôi từ Burrito-Ville, một địa phương thuộc Đại học bang Đông Nam Missouri. Burrito-Ville chuyên về một số burritos...
Những quả cà chua anh đào rang này là một món ăn siêu dễ dàng để chuẩn bị. Tôi thậm chí không thích hầu hết các cà chua, nhưng tôi yêu những quả anh đào nhỏ ngọt ngào này. Đây là công thức cơ bản...
Cái hầm hashbrown này có rất nhiều cheddar và một topping ngô giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 (3 quart) soong Thành phần 1 (2...
Một cách ngon để sử dụng hết thức ăn thừa của bạn từ thịt lợn kéo! Đi tốt với một chút xà lách trộn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...