Chowder hải sản này được làm bằng năm loại hải sản là kem và đầy hương vị!
Thành phần
1 (8 ounce) Phô mai kem không có chất béo container
1 cốc sữa không béo
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (23 ounce) có thể ăn kem đặc không chất béo
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, không bị phát sóng
1 chén khoai tây băm nhỏ
1 cốc hành lá xắt nhỏ
1 cốc cà rốt thái lát
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Tiêu đề cayenne Pepper
pound tôm
Pound Bay sò điệp
Pound Crabmeat
Pound ống Calamari
1 (6,5 ounce) có thể xắt
Hướng
Kết hợp kem phô mai, 1/2 cốc sữa và tỏi trong một chậu lớn trên lửa nhỏ; Nấu và khuấy cho đến khi trộn, khoảng 3 phút. Trộn trong súp ngưng tụ, ngô không thoát nước, 1 cốc sữa còn lại, khoai tây, hành lá, cà rốt, rau mùi tây, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne. Nấu trong 25 phút khi đun nhỏ lửa; Đừng sôi.
-
Thêm tôm, sò điệp, cua, calamari và nghêu; Nấu cho đến khi hải sản mờ đục, khoảng 10 phút.
Laura m
Mẹo công thức
Nếu bạn không xem vòng eo của mình, bạn có thể sử dụng các thành phần thông thường thay vì các mặt hàng ít chất béo được liệt kê.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 314 | Calo |
| 5g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 314 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 158mg | 53% |
| Natri 1237mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 19mg | 94% |
| Canxi 213mg | 16% |
| Sắt 9mg | 47% |
| Kali 869mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Chili ít calo, ngon lành này, bạn chắc chắn sẽ thưởng thức như một món ăn chính! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...
Một mac và phô mai ngon, đứng đầu với lớp vỏ giòn, giòn, nhảm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13 inch soong Thành phần 2 cốc...
Những enchiladas thịt bò trong nước sốt kem là một bữa tối dễ dàng và ngon miệng. Thêm một món salad xanh, và bạn đã có một bữa ăn hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Cay đáp ứng ngọt và kem trong những quả ớt chuối nhồi bông này. Làm một món ăn nhẹ tuyệt vời hoặc một món khai vị cho một bữa tiệc. Tuyệt vời cho các nhóm lớn vì bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng...
Gà nướng thoải mái này và nhồi nướng với nước thịt và rau chỉ mất 30 phút để nấu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (3 pound) gà...