Bữa tối

hải sản Chowder

Thời gian nấu: 55
Phần: 8

Chowder hải sản này được làm bằng năm loại hải sản là kem và đầy hương vị!

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
40 phút
Tổng thời gian:
55 phút
Phục vụ:
số 8

Thành phần

  • 1 (8 ounce) Phô mai kem không có chất béo container

  • 1 cốc sữa không béo

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 (23 ounce) có thể ăn kem đặc không chất béo

  • 1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, không bị phát sóng

  • 1 chén khoai tây băm nhỏ

  • 1 cốc hành lá xắt nhỏ

  • 1 cốc cà rốt thái lát

  • 1 muỗng cà phê rau mùi tây khô

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • Tiêu đề cayenne Pepper

  • pound tôm

  • Pound Bay sò điệp

  • Pound Crabmeat

  • Pound ống Calamari

  • 1 (6,5 ounce) có thể xắt

Hướng

  1. Kết hợp kem phô mai, 1/2 cốc sữa và tỏi trong một chậu lớn trên lửa nhỏ; Nấu và khuấy cho đến khi trộn, khoảng 3 phút. Trộn trong súp ngưng tụ, ngô không thoát nước, 1 cốc sữa còn lại, khoai tây, hành lá, cà rốt, rau mùi tây, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne. Nấu trong 25 phút khi đun nhỏ lửa; Đừng sôi.

  2. Thêm tôm, sò điệp, cua, calamari và nghêu; Nấu cho đến khi hải sản mờ đục, khoảng 10 phút.

    Laura m

Mẹo công thức

Nếu bạn không xem vòng eo của mình, bạn có thể sử dụng các thành phần thông thường thay vì các mặt hàng ít chất béo được liệt kê.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

314 Calo
5g Mập
32g Carbs
35g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 314
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 5g 7%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 158mg 53%
Natri 1237mg 54%
Tổng số carbohydrate 32g 12%
Chế độ ăn kiêng 3G 12%
Tổng số đường 6g
Protein 35g
Vitamin C 19mg 94%
Canxi 213mg 16%
Sắt 9mg 47%
Kali 869mg 18%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh mì puldough pull-apart với zucchini với zucchini

Điều này đã nhanh chóng trở thành công thức bánh mì yêu thích của tôi cho gia đình tôi. Dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện, những chiếc bánh kéo dài này mềm và ngon. Chúng hoàn hảo ở bên cạnh với...

Annes đậu xanh rang tuyệt vời

Những hạt đậu xanh rang này rất dễ dàng, nhưng chắc chắn là xứng đáng với công ty - nghĩa là, nếu bạn sẵn sàng chia sẻ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...

Bat Wings (Halloween Sweet Wing Món khai vị)

Công thức cánh yêu thích của bạn cộng với một chút màu đen dán bằng một món ăn dơi ngon! Đây là một món ướp cơ bản để giúp bạn bắt đầu, nhưng hãy thử nghiệm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...

Nước sốt nấm Chanterelle với Gorgonzola

Món ngon đến mức bạn nghĩ rằng nấm chanterelle là ma thuật. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ không ướp...

Chana Masala (đậu Hà Lan Ấn Độ Savory)

Hãy thử món Chana Masala này và đừng nhìn lại. Thực phẩm Ấn Độ không chỉ là nước sốt cà ri. Sự quay vòng này trên một món cà ri đậu xanh Ấn Độ có hỗn hợp lành mạnh của đậu xanh, cà chua, hành tây và...