Chowder hải sản này được làm bằng năm loại hải sản là kem và đầy hương vị!
Thành phần
1 (8 ounce) Phô mai kem không có chất béo container
1 cốc sữa không béo
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (23 ounce) có thể ăn kem đặc không chất béo
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, không bị phát sóng
1 chén khoai tây băm nhỏ
1 cốc hành lá xắt nhỏ
1 cốc cà rốt thái lát
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Tiêu đề cayenne Pepper
pound tôm
Pound Bay sò điệp
Pound Crabmeat
Pound ống Calamari
1 (6,5 ounce) có thể xắt
Hướng
Kết hợp kem phô mai, 1/2 cốc sữa và tỏi trong một chậu lớn trên lửa nhỏ; Nấu và khuấy cho đến khi trộn, khoảng 3 phút. Trộn trong súp ngưng tụ, ngô không thoát nước, 1 cốc sữa còn lại, khoai tây, hành lá, cà rốt, rau mùi tây, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne. Nấu trong 25 phút khi đun nhỏ lửa; Đừng sôi.
-
Thêm tôm, sò điệp, cua, calamari và nghêu; Nấu cho đến khi hải sản mờ đục, khoảng 10 phút.
Laura m
Mẹo công thức
Nếu bạn không xem vòng eo của mình, bạn có thể sử dụng các thành phần thông thường thay vì các mặt hàng ít chất béo được liệt kê.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 314 | Calo |
| 5g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 314 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 158mg | 53% |
| Natri 1237mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 19mg | 94% |
| Canxi 213mg | 16% |
| Sắt 9mg | 47% |
| Kali 869mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Bột bánh mì pizza này là một công thức dễ dàng cho bất cứ ai thử chỉ với các thành phần cơ bản. Nếu bạn yêu thích một lớp vỏ mỏng tốt mà vẫn có một cái nhai đẹp cho nó, công thức này là dành cho bạn...
Tôm pan nhanh và dễ dàng. Phục vụ với bánh tortillas, rau mùi, bơ hoặc bất kỳ gia vị nào khác bạn thích trong khi chỉ sử dụng một chảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Đây là một công thức dễ dàng. Nước sốt có thể được làm trong khi bạn nấu mì ống. Rắc phô mai Parmesan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Công thức ớt yêu thích của tôi! Tất nhiên đó là của tôi và điều đó làm cho nó tốt hơn bất kỳ ai khác ... tốt, ít nhất là trong tâm trí tôi :). Dễ dàng làm và lấp đầy ngôi nhà với mùi thơm thoải mái...
Một món ăn bên bữa tối Lễ Tạ ơn tuyệt vời nghe giống như một món tráng miệng. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (15 ounce) lon dứa, thoát nước 1 chén đường trắng cốc bột mì đa dụng 2...