Công thức bí đao rang này là một món ăn vào cuối mùa hè hoặc mùa thu ngon miệng phù hợp với gạo lức.
Thành phần
2 quả acorn trung bình
3 muỗng bơ
2 hành, cắt lát mỏng
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt rau mùi đất
Teaspoon Nutmeg mới nghiền
thìa muối
hạt tiêu vừa mới nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Cắt acorn squash làm đôi; Rang bên cắt trên một tấm nướng trong 50 phút hoặc cho đến khi thịt chỉ mềm. Để bí mát trong 20 phút.
Trong khi đó, làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Thêm hành tây và xào, thỉnh thoảng khuấy, trong 10 phút hoặc cho đến khi màu nâu ở các cạnh. Trộn trong tỏi, rau mùi và nhục đậu khấu. Nấu hỗn hợp thêm 2 phút nữa; Lấy chảo ra khỏi nhiệt.
Hạt muỗng và xâu chuỗi giữa bí; loại bỏ những thứ này. Muỗng ra thịt; Cắt thành từng mảnh và thêm vào hỗn hợp hành tây; loại bỏ giao diện. Nhiệt và khuấy hỗn hợp bí; Nêm với muối và hạt tiêu. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 9g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 361mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 29mg | 143% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 841mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại tostadas gà tây tươi, tươi giòn này được làm với rất nhiều loại gia vị taco, poblano hỗn xược và hành tây đỏ ngâm ngon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 29 phút Tổng thời gian: 59...
Những khoai tây theo phong cách nhà hàng siêu kem và phong phú này sẽ bị ngấu nghiến nhanh. Chúng rất tuyệt vời khi thức ăn thừa nóng lên trong lò vi sóng với trứng và thịt xông khói vào ngày hôm...
Công thức này cho chowder ngô mùa hè là tuyệt vời. Tôi có xu hướng thay đổi nó mỗi khi tôi làm nó; Nó đang trở lên tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Mac và phô mai dễ dàng này được nướng trong lò cho một bữa ăn nhanh. Một người bạn của tôi đã gửi cho tôi công thức này khi tôi có căn hộ đầu tiên vì cô ấy biết tôi ghét nấu ăn! Nó thực sự dễ dàng ...
Một món súp rau thịnh soạn tuyệt vời từ nhà bếp của mẹ tôi với một số gia vị được thêm vào. Tuyệt vời để làm trước và đóng băng cho những tháng mùa đông sắp tới. Có thể được lưu trữ trong các phần...