Công thức bí đao rang này là một món ăn vào cuối mùa hè hoặc mùa thu ngon miệng phù hợp với gạo lức.
Thành phần
2 quả acorn trung bình
3 muỗng bơ
2 hành, cắt lát mỏng
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt rau mùi đất
Teaspoon Nutmeg mới nghiền
thìa muối
hạt tiêu vừa mới nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Cắt acorn squash làm đôi; Rang bên cắt trên một tấm nướng trong 50 phút hoặc cho đến khi thịt chỉ mềm. Để bí mát trong 20 phút.
Trong khi đó, làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Thêm hành tây và xào, thỉnh thoảng khuấy, trong 10 phút hoặc cho đến khi màu nâu ở các cạnh. Trộn trong tỏi, rau mùi và nhục đậu khấu. Nấu hỗn hợp thêm 2 phút nữa; Lấy chảo ra khỏi nhiệt.
Hạt muỗng và xâu chuỗi giữa bí; loại bỏ những thứ này. Muỗng ra thịt; Cắt thành từng mảnh và thêm vào hỗn hợp hành tây; loại bỏ giao diện. Nhiệt và khuấy hỗn hợp bí; Nêm với muối và hạt tiêu. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 9g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 361mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 29mg | 143% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 841mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Gà rán không tốt hơn nhiều so với điều này. Nó thật sự tốt. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 1 cốc hỗn hợp nướng bơ bơ Cúp hồ đào băm nhỏ 2 muỗng cà phê paprika thìa muối Teaspoon...
Công thức tuyệt vời này sẽ làm cho nước miệng của bạn khi bạn chìm răng vào phi lê gia vị bơ chanh. Sử dụng bất kỳ loại cá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Vì vậy, rất tốt với thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 1 quả acorn bí, giảm một nửa và...
Bắp cải Savoy được làm mờ, caramen nhẹ, và sau đó nấu trong nước sốt kem với lê. Một khía cạnh ngon miệng chắc chắn là một hit với gia đình của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Đây là một người mẹ tôi nghĩ đến. Đó là một bữa ăn dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng sẽ làm hài lòng hầu hết mọi người. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...