Công thức tuyệt vời này sẽ làm cho nước miệng của bạn khi bạn chìm răng vào phi lê gia vị bơ chanh. Sử dụng bất kỳ loại cá!
Thành phần
cốc bơ
1 chanh, nước ép
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon rau mùi tây khô
3 tép tỏi, băm nhỏ
6 (4 ounce) phi lê COD
2 muỗng hạt tiêu chanh
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Trộn trong nước chanh, muối, hạt tiêu, vảy rau mùi tây và tỏi. Đun sôi. Nấu và khuấy khoảng 10 phút, cho đến khi dày lên.
Sắp xếp các philê COD trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng trung bình. Che với 1/2 hỗn hợp bơ và rắc hạt tiêu chanh. Che với giấy bạc.
Nướng 15 đến 20 phút trong lò đã được làm nóng trước, cho đến khi cá dễ dàng vứt bằng nĩa. Đổ hỗn hợp bơ còn lại lên cá để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 16g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 1021mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 518mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Armadillo này làm cho một món ăn phụ hoặc món khai vị tuyệt vời với một cú đá nhỏ. Tôi đã nhận được công thức này từ mẹ tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Một thay thế ngon cho mì ống! Món ăn này kết hợp bí spaghetti nướng với măng tây xào, hành tây, tỏi và phô mai dê, kết thúc với húng tây và húng quế tươi. Trang trí với một vài lá húng quế và một ít...
Fajitas gà trong nồi chiên không khí không nhận được tốt hơn công thức này. Con gà vẫn đẹp và ẩm, trong khi các loại rau có một độ giòn đẹp mắt. Thêm hai phút thời gian nấu nếu bạn thích rau mềm hơn...
Cheeseburger Meatloaf này cực kỳ ngon ngọt, và nhiều loại hương vị tiềm năng lớn như trí tưởng tượng của bạn. Tôi đã làm phô mai Mỹ với sốt cà chua và mù tạt, ăn kèm với khoai tây chiên. Một loại tốt...
Một món xúc xích mặn đi kèm với thịt lợn nướng vương miện hoàng gia này. Nó phù hợp với một vị vua! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 3...