Công thức tuyệt vời này sẽ làm cho nước miệng của bạn khi bạn chìm răng vào phi lê gia vị bơ chanh. Sử dụng bất kỳ loại cá!
Thành phần
cốc bơ
1 chanh, nước ép
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon rau mùi tây khô
3 tép tỏi, băm nhỏ
6 (4 ounce) phi lê COD
2 muỗng hạt tiêu chanh
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Trộn trong nước chanh, muối, hạt tiêu, vảy rau mùi tây và tỏi. Đun sôi. Nấu và khuấy khoảng 10 phút, cho đến khi dày lên.
Sắp xếp các philê COD trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng trung bình. Che với 1/2 hỗn hợp bơ và rắc hạt tiêu chanh. Che với giấy bạc.
Nướng 15 đến 20 phút trong lò đã được làm nóng trước, cho đến khi cá dễ dàng vứt bằng nĩa. Đổ hỗn hợp bơ còn lại lên cá để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 16g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 1021mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 518mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã mô hình hóa điều này sau các món ăn tôi đã có trong các nhà hàng ở bãi biển. Bạn có thể sử dụng bất kỳ cá trắng. Tôi phục vụ cá và nước sốt trên gạo. Nó nhanh, dễ dàng và ngon miệng! Thời...
Nội ức gà tẩm bột được xào cho đến khi vàng, sau đó nướng với phô mai jack, nấm và nước sốt rượu vang trắng. Món gà ngon này được mẹ tôi dạy cho tôi. Nó kêu gọi rượu vang Zinfandel trắng, và có một...
Món thịt gà và thực phẩm thoải mái ấm này này có bánh quy cheddar dễ dàng chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Trong gnocchi một skillet này, chúng tôi ném rau xanh màu sẫm, cà chua thái hạt lựu và đậu trắng với gnocchi và trên cùng với tất cả với gooey mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Việc sử dụng một nồi ngay lập tức cho phép bạn làm ngô kem tuyệt vời mà không cần bất cứ thứ gì từ lon. Mặc dù mục tiêu của công thức này là sử dụng ngô tươi, ngô đông lạnh có thể được sử dụng nếu...