Tôi đã mô hình hóa điều này sau các món ăn tôi đã có trong các nhà hàng ở bãi biển. Bạn có thể sử dụng bất kỳ cá trắng. Tôi phục vụ cá và nước sốt trên gạo. Nó nhanh, dễ dàng và ngon miệng!
Thành phần
cốc bơ
1 chén kem nặng
1 muỗng cà phê mù tạt creole creole
2 (6 ounce) lon cua, thoát nước và bong tróc
1 (4 ounce) có thể tôm nhỏ, thoát nước
1 muỗng cà phê gia vị Cajun
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 pound phi lê cá mú
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chanh, nước ép
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng. Che một món nướng trung bình với giấy bạc.
Làm tan chảy bơ với kem trong một cái chảo trên lửa vừa và trộn trong mù tạt creole. Cook và khuấy cho đến khi dày lên. Trộn trong cua và tôm. Nêm với gia vị Cajun, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi nóng qua.
Đặt cá mú vào đĩa nướng đã chuẩn bị, và chà bằng dầu ô liu, nước chanh và rau mùi tây. Nêm với muối và hạt tiêu.
Grouper khoảng 4 phút ở mỗi bên, cho đến khi dễ dàng vứt bằng nĩa. Muỗng hỗn hợp cua và tôm trên cá để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 520 | Calo |
| 35g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 520 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 20g | 98% |
| Cholesterol 240mg | 80% |
| Natri 459mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 161mg | 12% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1059mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Ceviche này là tốt nhất bạn từng có. Đó là từ Peru và tôi thích làm cho nó mỗi khi tôi có bạn bè và gia đình. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian...
Một sự pha trộn ngon của khoai tây, tỏi, chanh và thảo mộc được ướp qua đêm trong dầu ô liu và rượu vang trắng. Đây là một cách tốt đẹp để ăn mặc khoai tây và luôn là một cú hích trong các bữa tiệc...
Đây là một món ăn đơn giản và ngon miệng mà cả gia đình thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh...
Tôi đã phát triển món thịt hầm cà chua xanh này để giúp làm dịu cơn đói cà chua xanh chiên của tôi, và vâng, nó thực hiện công việc khá tốt. Tôi thường thích hương vị rối của cà chua xanh chiên...
Bữa ăn dễ dàng này bằng cách sử dụng nồi nấu chậm kết hợp thịt bò hầm và dứa cho một món ăn chua ngọt tuyệt vời được phục vụ trên một chiếc giường gạo trắng hấp. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 30...