Tôi đã mô hình hóa điều này sau các món ăn tôi đã có trong các nhà hàng ở bãi biển. Bạn có thể sử dụng bất kỳ cá trắng. Tôi phục vụ cá và nước sốt trên gạo. Nó nhanh, dễ dàng và ngon miệng!
Thành phần
cốc bơ
1 chén kem nặng
1 muỗng cà phê mù tạt creole creole
2 (6 ounce) lon cua, thoát nước và bong tróc
1 (4 ounce) có thể tôm nhỏ, thoát nước
1 muỗng cà phê gia vị Cajun
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 pound phi lê cá mú
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chanh, nước ép
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng. Che một món nướng trung bình với giấy bạc.
Làm tan chảy bơ với kem trong một cái chảo trên lửa vừa và trộn trong mù tạt creole. Cook và khuấy cho đến khi dày lên. Trộn trong cua và tôm. Nêm với gia vị Cajun, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi nóng qua.
Đặt cá mú vào đĩa nướng đã chuẩn bị, và chà bằng dầu ô liu, nước chanh và rau mùi tây. Nêm với muối và hạt tiêu.
Grouper khoảng 4 phút ở mỗi bên, cho đến khi dễ dàng vứt bằng nĩa. Muỗng hỗn hợp cua và tôm trên cá để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 520 | Calo |
| 35g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 520 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 20g | 98% |
| Cholesterol 240mg | 80% |
| Natri 459mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 161mg | 12% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1059mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Kingfish, AKA King Mackerel, là một loài cá thể thao có hương vị mạnh mẽ kết hợp tốt với hương vị nhiệt tình của salsa. Hãy chắc chắn loại bỏ tất cả các loại thịt tối từ cá khi bạn làm sạch nó. Thời...
Tôi đã xem mẹ tôi làm những thứ này khi tôi còn là một đứa trẻ. Tôi yêu họ sau đó và tôi yêu họ bây giờ, và bạn cũng vậy. Đi tuyệt vời với khoai tây nghiền, ngô trên lõi ngô và salad. Tôi thích nấu...
Risotto nấm dễ dàng này được nướng-không khuấy trên bếp-và dọn dẹp thật dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 33 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Túi...
Rang là một trong những cách tốt nhất, tốt cho sức khỏe và ngon nhất để chuẩn bị rau. Rang thêm rất nhiều hương vị phong phú đến nỗi bạn chỉ cần gia vị tối thiểu. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Cà rốt hương thảo trong nước sốt mật ong bơ làm một món ăn phụ thanh lịch để phục vụ với bất kỳ bữa ăn nào. Món ăn nhanh và dễ dàng với sự kết hợp ngon miệng của hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10...