Trong gnocchi một skillet này, chúng tôi ném rau xanh màu sẫm, cà chua thái hạt lựu và đậu trắng với gnocchi và trên cùng với tất cả với gooey mozzarella.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 (16 ounce) Gói kệ ổn định gnocchi (xem mẹo)
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 củ hành vàng trung bình, cắt mỏng
4 tép tỏi, băm nhỏ
cốc nước
6 cốc lá chard băm nhỏ hoặc rau bina
1 (15 ounce) có thể ăn cà chua với gia vị Ý không
1 (15 ounce) có thể đậu trắng, rửa sạch
muỗng cà phê hạt tiêu tươi mát
cốc phô mai mozzarella skim cắt nhỏ
cốc phô mai parmesan cắt nhỏ
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa. Thêm gnocchi và nấu, thường khuấy, cho đến khi đầy đặn và bắt đầu nâu, 5 đến 7 phút. Chuyển vào một cái bát.
Thêm 1 muỗng cà phê dầu còn lại và hành tây vào chảo và nấu, khuấy, trên lửa vừa, trong 2 phút. Khuấy trong tỏi và nước. Che và nấu cho đến khi hành tây mềm, 4 đến 6 phút. Thêm chard (hoặc rau bina) và nấu, khuấy, cho đến khi bắt đầu héo, 1 đến 2 phút. Khuấy trong cà chua, đậu và hạt tiêu; Đun nhỏ lửa. Khuấy trong gnocchi và rắc phô mai mozzarella và parmesan. Che và nấu cho đến khi pho mát tan chảy và nước sốt sủi bọt, khoảng 3 phút.
Lời khuyên
Mẹo: Tìm kiếm gnocchi ổn định kệ gần các loại mì ống khác trong phần ẩm thực Ý của hầu hết các siêu thị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 259 | Calo |
| 11g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 259 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 505mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 369mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đặt một chút nhiệt vào cà rốt tráng men ngọt ngào của bạn và để nồi tức thì hoặc nồi áp suất đa chức năng của bạn làm phần còn lại. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung...
Cá hồi ẩm, ngon, gần như không ngu ngốc. Cá hồi này được bọc trong giấy giấy da và hấp trong lò. Không có hương vị tanh trong miệng của bạn, không có mùi tanh trong nhà của bạn. Chỉ là một bữa ăn...
Tôi đã làm điều này trong khi cắm trại. Đó là một giờ nghỉ ở trại khi không có ai ở đó, vì vậy tôi đã nhặt một số con giun tại cột giao dịch và đi đến câu cá ở hồ. Tôi đã bắt được 12 bass với sự giúp...
Có 22 quốc gia biên giới Địa Trung Hải, và một trong số họ là Hy Lạp. Những viên thịt này là dựa trên thịt bò xay, và chúng đầy đủ các loại thảo mộc tươi, tỏi và các gia vị khác có thể nhắc nhở bạn...
Nốt này cho dải New York hoặc miếng bít tết mắt sườn thêm hương vị tinh tế. Kết quả cuối cùng là rất mềm, ngon ngọt và tan chảy trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...