Gà được ướp trong sáu giờ, và sau đó nướng. Ăn với gạo hoang dã hoặc mì.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 cốc nước sốt Worrouershire
1 chén dầu thực vật
1 chén nước chanh
1 muỗng cà phê bột tỏi
Hướng
Đặt gà trong một lớp trong một bát hoặc chảo. Trộn với nước sốt Worrouershire, dầu, nước chanh và tỏi; Đổ gà lên. Che phủ. Làm lạnh trong ít nhất 6 giờ.
Lấy gà ra khỏi nước ướp, và đặt trên chảo gà thịt hoặc vỉ nướng. BROIL cho đến khi hoàn thành, khoảng 7 phút ở mỗi bên.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 676 | Calo |
| 57g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 676 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 57g | 74% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 717mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 775mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là tuyệt vời khi cắm trại, hoặc ở nhà. Tôi đã từng làm điều này với đội quân trinh sát của tôi. Công thức là cho một khẩu phần, vì vậy điều chỉnh cho phù hợp. Thời gian chuẩn bị: 10...
Nấm xào này có một loạt các loại nấm: shiitakes cho kết cấu thịt và hương vị đất, và nấm Beech và Enoki để thu hút thị giác và quan tâm kết cấu. Ai cần thịt? Công thức làm cho nước sốt vừa đủ để phủ...
Chồng tôi đã cầu xin tôi cho một viên thịt tự làm mềm trong nhiều năm. Công thức này trở nên tuyệt vời, chúng đẹp và dịu dàng, nhưng sẽ không sụp đổ. Một lô làm cho hơn 50 viên thịt (tùy thuộc vào...
Công thức thịt hầm và khoai tây xếp lớp này sẽ cho phép bạn phục vụ một bữa ăn kỳ nghỉ tuyệt vời cho đám đông chỉ sử dụng 1 pound giăm bông, đó là một cách để đi nếu ngân sách hơi chật hẹp. Hoặc, nếu...
Gà kem trong thuyền spaghetti. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Bốc không có...